燕麥片和什么配搭煮粥好
1、燕麥片冰糖蓮子粥
燕麥米100克、水1500ml、白木耳、蓮籽、紅豆糖水橘瓣。
2、燕麥片黑芝麻粥
燕麥米30克、黑豆30克、花生仁20克、黑芝麻粉30克。
3、燕麥紅棗粥
燕麥米150克、大棗50克、核桃肉70克。
4、燕麥片小米營養(yǎng)粥
燕麥米50克、小米50克、大棗50克、黑芝麻粉20克。
5、棗香蕓豆燕麥粥
燕麥米80克、蕓豆50克、大棗8個。
燕麥米能夠天天吃嗎
燕麥米能夠長期性吃。燕麥米有一種可溶化學(xué)纖維，是由一系列葡萄糖分子結(jié)構(gòu)聚合物而成的非淀粉類食物含糖量，這就是β-葡聚糖，它有著多種多樣與眾不同的健康保健作用：
1、防發(fā)燒感冒
β-葡聚糖可增強免疫戰(zhàn)土——巨噬細胞的魅力，迅速消滅侵入的**感染、病菌、**等發(fā)病微生物菌種，協(xié)助你杜絕發(fā)燒感冒等感染性**。
2、**
β-葡聚糖能消滅**體細胞、黑素細胞等惡變體細胞，對**，***的**率可與**藥物并列，且無一切毒副作用，故有一定的****之功。
3、減少***
美國專家科學(xué)研究顯示信息，一個***病人每日攝入3~4克β-葡聚糖，可減少“壞***”8%，其***發(fā)病風(fēng)險可減少10%~12%。
4、調(diào)整血糖值
β-葡聚糖的高黏性能**胃的排盡，減緩結(jié)腸對葡萄糖的消化吸收，進而合理地減緩餐后血糖升高的速率，對***有一定的抑止和防止**。
5、維護腸胃
燕麥片小米粥中的β-葡聚糖不可以消化吸收，在腸子中發(fā)醇，造成丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸，抑止**問題菌，推動益生菌粉，保持腸菌均衡，避免腹瀉或**。
6、防輻射
β-葡聚糖根據(jù)推動造血功能功能，提升白細胞計數(shù)、血細胞的轉(zhuǎn)化成，降低輻射源對身體的損害。英國皇家空軍放射性生態(tài)學(xué)研究所的試驗顯示信息，給實驗鼠以至死使用量的輻射源解決，結(jié)果發(fā)覺，事前內(nèi)服β-葡聚糖的受試鼠有80%徹底不會受到輻射源影響。