含鐵高的新鮮水果
1、蘋果
強化骨骼：蘋果中帶有能提高****的礦物質原素*與錳。英國的一項研究發(fā)現，*能夠大幅提升血液中****和別的化合物的濃度值，這種物質可以合理防止優(yōu)質蛋白質外流。
鮮紅棗甘脆可口，口味與眾不同，營養(yǎng)成分非常豐富多彩，不僅帶有豐富多彩的營養(yǎng)元素和礦物原素，并且還帶有豐富多彩的藥用價值物質。鮮冬棗瓜瓤中還帶有適度的礦質元素和營養(yǎng)元素，多服用鮮紅棗不但補鐵，并且還能補鈣，對孕婦和胎寶寶的發(fā)展都是有許多好處。
3、梨
梨是很多人鐘愛的新鮮水果，它不僅鮮嫩多汁，而且?guī)в胸S富多彩的維他命、膳食纖維素和鋅、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)元素，是合適給人體補鐵的新鮮水果之一。
4、荔技
荔技所含豐富多彩的糖份能補充動能，抵御精神疲憊，另外，荔枝肉含豐富多彩的維他命C和蛋白，及其鈉、鎂、鋅、鐵等多種多樣身體需要的原素。
5、香蕉蘋果
香蕉蘋果食香、富有營養(yǎng)成分。香蕉蘋果瓜瓤營養(yǎng)成分頗高，每100克瓜瓤含碳量水化合物20克、蛋白1.2克、人體脂肪0.6克;除此之外，還含多種多樣營養(yǎng)元素如鋅、鐵和維生素D。在新鮮水果范圍中，香蕉蘋果****補鐵的良果。
補鐵營養(yǎng)成分強烈推薦
1、蘋果汁：將蘋果清洗去皮,用湯勺將其削成效泥,再自來水煎制取汁。
2、板栗糊：將板栗肉碾成粉末狀,添加適量水和糖及少量米熬成稀飯便變成板栗糊。
3、三豆粥：將綠豆、黑豆和紅豆各適當，加少量米同煮,煮開后放糖或鹽，可長期性適當服食。
補鐵藥補比不上食療，生活起居中除開要宜多吃鋅高的食材外，吃一些含鐵的新鮮水果也是一個非常好的挑選。