如何更健康的食用方便面？
發(fā)布時(shí)間：2024-09-24 13:39:21
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方便面作為方便食品的代表，在當(dāng)下快節(jié)奏的生活方式中獲得了快速發(fā)展，成為了很多朋友的選擇對(duì)象。不過(guò)，雖然方便面可以帶來(lái)快捷的食用方式，但是其中的營(yíng)養(yǎng)不是很均衡，需要多加注意。那么如何更健康的食用方便面呢，讓我們一起來(lái)看看。
方便面主要提供碳水化合物和脂肪，維生素和礦物質(zhì)含量相對(duì)較低，膳食纖維少，所以吃完方便面后可以搭配蘋果、草莓、橙子等水果來(lái)達(dá)到均衡飲食的目的。此外，高能量是方便面的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，建議搭配其它熱量較低的食物一同食用，減少方便面的食用量，進(jìn)而降低整體攝入的熱量。
如果擔(dān)心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉，減少其中油脂的含量。另外，如果把方便面里的調(diào)味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標(biāo)，因此一包面下鍋，盡量除蔬菜包外，所有醬包、粉包加一半就行，能少放就少放。
方便面中的蛋白質(zhì)、維生素含量較少，吃的時(shí)候可以在其中加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個(gè)雞蛋或豆制品，營(yíng)養(yǎng)就全面了。
此外，不少人有喝方便面面湯的習(xí)慣，甚至吃完面后一飲而盡。煮完泡完的面湯雖然味道鮮美，但是方便面湯中含有更多的鹽分，與當(dāng)下健康的生活方式不太相符，所以把面湯都倒掉比較的好。
以上是對(duì)更健康食用方便面的簡(jiǎn)單介紹，相信一些朋友對(duì)此也有了一定的了解?？偟膩?lái)說(shuō)，在食用的時(shí)候要注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，避免讓自己攝入更多的油脂、鹽分，進(jìn)而讓自己可以健康的食用方便面。
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