小暑雖不是一年中*炎熱的季節(jié)，但緊接著就是一年中*熱的大暑，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說。由于出汗多，消耗大，再加之勞累，所以不能忽略對(duì)身體的養(yǎng)護(hù)。今天教大家如何在小暑養(yǎng)生，小暑吃什么養(yǎng)生?
小暑養(yǎng)生
1.少動(dòng)多靜
炎炎夏季，驕陽普照，地?zé)嵴趄v，正是人體陽氣活動(dòng)旺盛之時(shí)，養(yǎng)生也宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。人們?cè)诠ぷ魃钪?，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體陽氣。這個(gè)時(shí)候，*好堅(jiān)持“少動(dòng)多靜”的原則，到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環(huán)境清幽的室內(nèi)，讀書習(xí)字、品茶吟詩、觀景納涼。運(yùn)動(dòng)*好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
2.吃鱔食藕
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前后一個(gè)月的鱔魚*美味。黃鱔味鮮肉美，刺少肉厚，富含蛋白質(zhì);還含有磷、鉀、銅等礦物質(zhì)，在維持體液的鉀鈉平衡、酸堿平衡中起重要作用。黃鱔中含有一定量的***，因此，血***偏高者不宜大量食用。此外，小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮為佳。另外，南方一些地區(qū)還有小暑吃蜜汁藕的習(xí)慣，藕含有豐富的碳水化合物、多種維生素和鉀、磷等多種礦物質(zhì)，具有清熱養(yǎng)血除煩等**，適合夏天食用?？蓪Ⅴr藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜食用，有****的**，可治血虛**。
3.注意防暑
露天工作者和老人、嬰兒、病人*需要注意防暑。多喝茶水、綠豆湯，多食清淡食物，勤洗澡、勤換衣，保障充足的睡眠，外出采取防曬措施，涂抹防曬霜，打遮陽傘，佩戴太陽鏡，活動(dòng)不要過量，避開中午時(shí)段活動(dòng)，注意勞逸結(jié)合，避免疲勞駕駛，注意收聽氣象部門發(fā)布的“高溫警報(bào)”、“中暑指數(shù)”、“紫外線指數(shù)”預(yù)報(bào)等等。注意，盛夏時(shí)節(jié)*好不要光著**，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)穿些衣物，一來可隔熱，二來可以阻擋紫外線的照射。紫外線既容易產(chǎn)生熱量，又容易導(dǎo)致曬傷。
小暑吃什么養(yǎng)生
1.食新
過去民間有小暑“食新”的習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后**個(gè)辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。
2.吃面
伏日吃面習(xí)俗至少三國時(shí)期就已開始了，《魏氏春秋》：“伏日食湯餅，取巾拭汗，面色皎然”，這里的湯餅就是熱湯面?！肚G楚歲時(shí)記》中說：“六月伏日食湯餅，名為辟惡?！蔽逶率菒涸拢乱嗾磹涸碌倪厓?，故也應(yīng)“辟惡”。伏天還可吃過水面、炒面，所謂炒面是用鍋將面粉炒干炒熟，然后用水加糖拌著吃，這種吃法漢代已有，唐宋更為普遍，不過那時(shí)是先炒熟麥粒，然后再磨面食之。
3.吃伏羊
徐州人入伏吃羊肉，稱為“吃伏羊”，這種習(xí)俗可上溯到堯舜時(shí)期，在民間有“彭城伏羊一碗湯，不用**開**”的說法。徐州人對(duì)吃伏羊的喜愛莫過于當(dāng)?shù)孛裰{“六月六接姑娘，新麥餅羊肉湯”。
4.喝粥
“夏火盛陽，銷鑠肺陰，先進(jìn)米飲以潤(rùn)肺，稼檣作甘，土能生金也。”此語出自清代**養(yǎng)生專家曹庭棟的《老老恒言》。夏天一到，炎熱的天氣易耗傷肺陰，對(duì)策之一就是喝粥。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用。