兒童要健腦 6種食物離不開

很多人都希望自家的孩子更聰明一些。對于正處于生長發(fā)育期的兒童來說，在飲食上都吃一些健腦補(bǔ)腦的食物是很有必要的，所以下面小編給大家介紹一些健腦補(bǔ)腦的食物。

1.鮭魚

鮭魚肉中含有高蛋白和對神經(jīng)系統(tǒng)有好處的歐米伽-3脂肪酸。其含有的脂肪含量很低，但含有EPA和DHA,這兩種物質(zhì)能夠幫助提高腦細(xì)胞的活性和增強(qiáng)記憶力和理解能力，是兒童健腦的食物之一。

2.蛋類

很多人都認(rèn)為，蛋類中含有豐富的蛋白質(zhì)，也是自然界中天然的蛋白質(zhì)之一。蛋類食物中還還有一種膽堿，這種物質(zhì)對是很有幫助的。多吃蛋類食物會讓孩子變的更聰明。

3.花生醬

花生醬主要是由花生制作而成的，其含有豐富的維生素、葉酸、鈣、鐵、鋅、等礦物質(zhì)、纖維素和蛋白質(zhì)等。這些物質(zhì)都是對孩子的健康發(fā)育和大腦發(fā)育有積極的作用?；ㄉu在吃的時(shí)候搭配一些熱量低的食物來吃，比如全麥面包、蔬菜、水果等。

4.全麥制品和糙米

一般的全麥食品和糙米食品中都含有豐富的維生素B和纖維素。對于認(rèn)知能力的提高有很好的作用。所以在給孩子選擇面包的時(shí)候，做好吃全麥面包。

5.燕麥

燕麥?zhǔn)俏覀兪煜さ氖称妨恕Ｓ绕涫窃谠绮椭?，給孩子準(zhǔn)備一份燕麥粥，既可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，還能幫助提高大腦的記憶力。是眾化的一種健腦食品。

6.草莓

紅莓，黑莓，越橘等富含豐富的維生素C.研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。