扁桃仁不是巴旦木。扁桃仁是美國大杏仁，也叫做扁桃仁，中國俗稱巴旦木、巴旦杏，是薔薇科扁桃屬，是一種十分重要的干果油料及藥用樹種。巴旦木、巴達(dá)木、巴旦姆，是新疆維吾爾語名稱，結(jié)的果實(shí)叫巴丹杏，學(xué)名叫做扁桃，也被稱為扁桃仁、巴旦木。巴旦木仁里面的粗蛋白質(zhì)、粗脂肪含量分別為26.3%
、49.6%，巴旦木仁的油脂主要以不飽和脂肪酸為主，平均能占到脂肪酸總量的92.3%。而不飽和脂肪酸中，以單不飽和脂肪酸含量高能達(dá)到75.89%。適量攝入巴旦木，可以保護(hù)皮膚、控制體重、****，還有補(bǔ)腦健腦的作用，能補(bǔ)充大量的營養(yǎng)元素，比如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、維生素、蛋白質(zhì)、脂肪等。但是，吃巴旦木時一定要注意，如果對里面的成分產(chǎn)生過敏，吃巴旦木可能產(chǎn)生皮膚瘙癢、咽喉水腫等過敏反應(yīng)。如果巴旦木聞起來有霉味或不新鮮，一般不建議食用，避免產(chǎn)生不良反應(yīng)。
扁桃仁和巴旦木的區(qū)別
1.扁桃仁是薔薇科植物桃的種子，也叫做巴旦杏，是一種十分重要的干果油料及藥用樹種。巴旦木是扁桃的內(nèi)核。
2.扁桃仁的營養(yǎng)價值很高，富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，具有良好的抗氧化能力。
3.扁桃仁適宜人群：一般人群均可食用。胃熱傷津、虛熱咳嗽、瘀血經(jīng)閉等**禁食。
4.巴旦木適宜人群：適宜病后體虛食少，燥熱、肺弱干咳、水飲不足等癥狀。
5.巴旦木不宜人群：患有嚴(yán)重**和出血癥的人禁忌食用;陰虛火旺者忌食;孕婦慎食。
吃扁桃仁有什么好處
1.扁桃仁含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、淀粉以及各種微量元素和維生素，具有抗氧化的作用，能夠****。
2.扁桃仁含有大量的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動，潤滑腸道，起到通便的作用。
3.扁桃仁含有豐富的維生素E，是一種良好的抗氧化劑，能夠?qū)寡趸?，?***的作用。
4.扁桃仁還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素B群，對保持心臟健康、**貧血、緩解疲勞等有很好的作用。
5.扁桃仁中含有的扁桃油酸，屬于不飽和脂肪酸，有利于降低***，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以改善皮膚的狀態(tài)，使皮膚變得更加光滑細(xì)膩，起到美容護(hù)膚的作用。
6.扁桃仁中含有的黃*類化合物，有助于降低血壓、血脂，保護(hù)心血管健康。
7.扁桃仁中含有的多酚類成分，有助于*****、***等慢性病，改善腸道健康，*****。
總之，適量食用扁桃仁對人體有多種好處，能夠補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)健康、美容護(hù)膚等。但需要注意的是，扁桃仁中含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，過量食用可能會對身體產(chǎn)生不良影響，因此應(yīng)該適量食用。同時，對于過敏體質(zhì)者，應(yīng)該避免食用扁桃仁。
扁桃仁屬于堅果嗎
扁桃仁是堅果的一種。堅果是指具有一定殼質(zhì)厚度的果實(shí)，一般在果實(shí)成熟后期或完全成熟時采摘，如板栗、杏仁、核桃等。扁桃仁就是桃子的內(nèi)核，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、纖維素等，經(jīng)常食用可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)健康的作用。同時，扁桃仁也是一種中藥材，中醫(yī)認(rèn)為它可以補(bǔ)氣、固精、潤腸通便等**。與扁桃仁相似的食物還有杏仁、腰果等，它們都是營養(yǎng)豐富、具有一定藥用價值的堅果。
扁桃仁有什么營養(yǎng)
扁桃仁是一種營養(yǎng)豐富的堅果，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。具體的營養(yǎng)成分和**如下：
1.蛋白質(zhì)：扁桃仁含有大量的蛋白質(zhì)，是良好的植物蛋白來源，能夠滿足人體代謝所需，提高機(jī)體***。
2.脂肪：扁桃仁含有豐富的脂肪，其中不飽和脂肪酸占據(jù)了絕大部分，能夠?yàn)闄C(jī)體提供所需的能量，并且有助于降低血脂。
3.纖維素：扁桃仁含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，緩解**等問題。
4.維生素：扁桃仁含有多種維生素，如維生素A、B、C、E等，有助于保護(hù)皮膚、****，提高機(jī)體***。
5.礦物質(zhì)：扁桃仁含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉等，有助于骨骼健康、維持血壓正常。
6.抗氧化：扁桃仁含有豐富的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、類黃*等，有助于抵抗自由基對機(jī)體的損害，****。
總之，扁桃仁是一種營養(yǎng)豐富、具有多種**的堅果，適量食用對人體健康有益。但需要注意的是，扁桃仁中含有較高的脂肪和蛋白質(zhì)，過量食用可能會對身體產(chǎn)生不良影響，因此應(yīng)該適量食用。同時，對于過敏體質(zhì)者，應(yīng)該避免食用扁桃仁。
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