一塊月餅的熱量
一塊月餅的熱量:421卡路里/100g。100g含有發(fā)熱量需要跑步62.8分鐘耗費(fèi)完。每100克該食材帶有:碳水化合物化合物68.91克;人體脂肪12.92克;蛋白9.46克。
1顆月餅熱量=1份豬排骨方便。傳統(tǒng)式月餅熱量高,單珠發(fā)熱量動(dòng)則700至800卡路里,吃了一顆就等於嗑下一全部豬排骨方便。
但飽腹感卻較低,總也要吃些別的食材才感覺飽,因而過去有很多人到中秋節(jié)連假狂吃月餅後發(fā)覺*圍變寬、休重升高,臉也吃變成中秋月餅臉,後悔不己。
一塊中秋月餅需要多長時(shí)間耗費(fèi)完
月餅是高效率能量、高脂、高糖份的食材,怎樣才可以中秋月餅不變?yōu)樯硇慕】怠疤鹈鄣呢?fù)擔(dān)”呢?盡管一般一塊中秋月餅的動(dòng)能大概有400卡路里,等于一碗飯的動(dòng)能。因?yàn)橹谱鬟^程的差別,蘇式月餅比廣式月餅含油率高些。據(jù)了解,廣式月餅的含油率每豪克10克上下,蘇式月餅含油率大概每豪克15克上下。
一塊中秋月餅的用食油量大概是一個(gè)成年人三分之一到一半的一天所要攝取植物油量。假如吃一塊中秋月餅,要慢跑1個(gè)鐘頭20分鐘或是是游水40分鐘,才可以消耗。
人氣值月餅熱量排名榜
1.桂花樹栗子中秋月餅
發(fā)熱量:331熱量/100克;蛋白:5700mg;膳食纖維素:4000mg;碳水化合物化合物:66300mg
2.鮮奶油連蕓中秋月餅
發(fā)熱量:361熱量/100克;蛋白:5500mg;人體脂肪:13000mg
3.蛋黃月餅
發(fā)熱量:399熱量/100克;蛋白:6000mg;人體脂肪:20000mg;碳水化合物化合物:50200mg
4.豆沙月餅
發(fā)熱量:405熱量/100克;人體脂肪:13600mg;膳食纖維素:3100mg;碳水化合物化合物:65600mg
5.五仁月餅
發(fā)熱量:416熱量/100克;蛋白:8000mg;人體脂肪:16000mg;碳水化合物化合物:64000mg
6.雙黃白蓮蓉中秋月餅
發(fā)熱量:424熱量/100克;蛋白:7500mg;人體脂肪:24200mg
7.鮮奶油松子中秋月餅
發(fā)熱量:438熱量/100克;蛋白:6400mg;膳食纖維素:4100mg;碳水化合物化合物:59000mg
8.奶油果餡中秋月餅
發(fā)熱量:441熱量/100克;蛋白:5700mg;人體脂肪:16900mg;膳食纖維素:1000mg
9.芝麻油果餡中秋月餅
發(fā)熱量:449熱量/100克;人體脂肪:19700mg;膳食纖維素:3500mg;碳水化合物化合物:65200mg
那樣吃月餅才更健康
**營養(yǎng)師建議,身心健康群體一頓飯不必超出1塊中秋月餅,一天不必超出2塊。而***人則盡可能不要吃。
此外,吃月餅后會(huì)缺乏維生素的攝取量,因而要吃些蔬菜水果。中秋月餅還可以配搭一些清爽系列產(chǎn)品的花茶,比如甘菊薄荷草、檸檬草馬郁蘭等,在淡芬芳的調(diào)合**下,既口味淡又易通道,這般配搭有點(diǎn)果酸的水果中秋月餅更看起來清爽。