硒雖然重要,但是補(bǔ)硒適當(dāng)就好,補(bǔ)得過多過少都對身體無益。有人認(rèn)為自己缺硒,就盲目補(bǔ)硒。把高硒食物當(dāng)做營養(yǎng)品來長期服用,是人體處在一個高硒狀態(tài)。其實(shí)盲目補(bǔ)硒是不可取的,人體長期處在高硒狀態(tài)下表現(xiàn)為皮膚痛覺遲鈍、四肢麻木、頭昏眼花、食欲不振、頭發(fā)脫落、指甲變厚、皮疹、皮癢、面色蒼白、胃腸功能紊亂、****等癥狀。
含硒比較多的食物及其含硒量如下(微克/100克):
糌粑(7.50),小麥粉(特一粉、富強(qiáng)粉)(6.88),小麥粉(標(biāo)準(zhǔn)粉)(5.36),小米(4.47),玉米面(2.49)),大米(2.23)。
豆類
炒白南瓜子(27.03),紅花豆(19.05),虎皮蕓豆(9.75),花豌豆(9.72),黃豆(6.16),紅蕓豆(4.61),蠶豆(4.29),綠豆(4.28),花生仁(3.94),北豆腐(2.62),南豆腐(1.55)。
肉類
豬腎(腰子)(111.77),牛腎(腰子)(70.25),鴨肝(52.27),雞肝(38.55),火雞肝(36.00),牛肉(瘦)(10.55),雞胸肉(10.50),豬肉(瘦)(9.50),羊肉(瘦)(7.18)。
蛋類
鵪鶉蛋(25.48),白皮雞蛋(16.55),紅皮雞蛋(14.98)。
水產(chǎn)類
中國鱟(113.50),蝦皮(74.43),紅娘魚(59.75),鮐魚(鮐巴龜)(57.98),鲅魚(巴魚)(51.81),海蝦(56.41),鯪魚(48.10),大黃魚(42.57),青魚(37.69),帶魚(36.57),鱸魚(33.06),河蝦(29.65),海鰻(25.85),鳙魚(胖頭魚)(19.47),沼蝦(17.70),鯉魚(15.38),草龜(6.66)。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了含鋅的食物和水果有哪些的這個疑問,在此我衷心希望廣大朋友們都能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容,這樣才能在實(shí)際生活中更好地補(bǔ)充含鋅量比較高的食物和水果.當(dāng)然我想告訴大家的是,對于一些有性功能障礙的男性朋友,補(bǔ)鋅是可以幫助他們提高性能力的.