20粒上下為宜。盡管藍(lán)莓味兒酸甜可口，營養(yǎng)成分較高，但再好的西南也不適合過多服用，并且藍(lán)莓還是一種偏性涼的新鮮水果，一般一天服用20粒上下就好了，不適合過多服用。
藍(lán)莓吃多了會如何?
胃腸著涼藍(lán)莓性涼，過多服用易刺激性胃腸，使胃腸著涼，出現(xiàn)肚子疼，腹瀉的狀況，針對寒性身體素質(zhì)的群體來講，過多服用藍(lán)莓也有可能會使排便不產(chǎn)生，出現(xiàn)大便溏薄的狀況。血糖值升高藍(lán)莓中的葡萄糖成分豐富多彩，非常容易被身體消化吸收，從而使血糖值成分上升，非常是針對*****來講，不利血糖值的控制，有礙于調(diào)養(yǎng)身子。牙酸酸的藍(lán)莓中帶有多種多樣有機(jī)化學(xué)酸性物質(zhì)，過多服用非常容易刺激性牙表層的粘膜，使牙酸酸的，不太舒適。
吃多了藍(lán)莓該怎么辦?
多喝點(diǎn)熱水多喝熱水，能夠合理的減輕身體的寒性之氣，有一定的暖腹**，在一定水平上能夠改進(jìn)胃腸著涼。溫開水漱口清潔吃多了藍(lán)莓覺得牙有點(diǎn)兒酸酸的得話，建議用溫開水漱漱口清潔，以除去附在牙表層的酸性物質(zhì)?？纯瘁t(yī)生假如吃多了藍(lán)莓一直拉肚子不斷，可能是吃壞掉腹部，并且多喝熱水還未有一定的階段得話，建議去看看醫(yī)生比較好。
藍(lán)莓的營養(yǎng)成分
維他命C
藍(lán)莓中含有維他命C，有提高心臟作用，防止**和***的作用，能避免****衰退、提高頭腦;對一般的風(fēng)寒感冒，喉嚨腫痛及其腹瀉也是有一定改進(jìn)**。
原花青素
原花青素是一種能夠防衰老的物質(zhì)，藍(lán)莓帶有的原花青素是所有水果中***多的，它還能夠避免眼睛視力減少和衰退對動脈硬化、***癥、緩解衰退，提高記憶力都是有明顯作用。
花色苷黑色素
研究表明花色苷黑色素對雙眼有優(yōu)良的養(yǎng)生保健的**，可以緩解眼的疲憊及提升晚間眼睛視力，藍(lán)莓果實(shí)中含有的花色苷黑色素非常合適雙眼長期性工作中的人。
阿拉伯膠
藍(lán)莓的阿拉伯膠成分很高，約是一般蘋果或香蕉蘋果阿拉伯膠成分的1-3倍。能合理減少***，避免主******，推動心血管健康。由于科研發(fā)覺，阿拉伯膠可以合理地消除人體內(nèi)未消化的食糜和別的多種多樣腸胃有害重要物質(zhì)，另外有利于調(diào)整餐后血糖和腸胃微有益菌均衡，并且還對多種多樣當(dāng)代“文明行為病”具有非常好的防止和輔助醫(yī)治**。
檸檬酸
藍(lán)莓中檸檬酸成分約占總酸成分的一半以上。檸檬酸中絕大多數(shù)是**酸，別的的有熊果酸、奎寧酸和蘋果酸等?，F(xiàn)代中醫(yī)覺得，藍(lán)莓含熊果*、熊果酸等多種多樣成份，可當(dāng)藥，主冶**炎等癥。