麥片熱量高為什么減肥

燕麥粉每一百克的發(fā)熱量大概是360卡路里，這比我們的米飯都還高，不增胖就非常好了，如何還能減肥瘦身呢?但其實(shí)不是，盡管它燕麥片熱量高，可是它的飽腹感實(shí)際效果很顯著，一般只需要1到2勺，就可以調(diào)成濃濃一杯燕麥粉糊，那樣計(jì)算下來(lái)的發(fā)熱量，相比你吃一碗米飯少了許多倍。

自然，老想靠吃燕麥粉來(lái)減肥瘦身，也算不上*身心健康的。盡管燕麥片是一種高營(yíng)養(yǎng)成分的食材，但需要再加新鮮水果一起吃，才可以確保我們?nèi)梭w需要的營(yíng)養(yǎng)成分和維他命。香蕉蘋果牛奶麥片便是一種非常好的配搭。香蕉蘋果切成效粒，牛乳*好用純奶。用牛乳沖好啦燕麥片以后，就添加香蕉蘋果粒，那樣吃起來(lái)，具有濃濃奶味，又有果實(shí)的可口，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還不害怕攝取過(guò)多發(fā)熱量。有減肥減脂需要的盆友可以用香蕉蘋果牛奶麥片取代早晚飯，中飯一切正常用餐就可以了。

自然，也是有盆友會(huì)討厭純牛奶和香蕉，那麼強(qiáng)烈推薦用酸牛奶替代，新鮮水果則能夠填加自身喜愛(ài)的，或是每日換著花式來(lái)，那樣就不易很膩。如今銷售市場(chǎng)還時(shí)興新鮮水果大雜會(huì)或是干果大雜會(huì)的燕麥粉，便是用多種多樣果干，或是堅(jiān)果仁混在燕麥粉一起，立即用牛乳或是酸牛奶沖泡就可以服用了。這類燕麥片的吃法盡管不如水果的身心健康，但勝在省時(shí)省力，辦公室白領(lǐng)盆友吃這類燕麥粉再適合但是了。因此大伙兒看懂了沒(méi)有，燕麥粉盡管發(fā)熱量高，可是不容易阻攔我們減肥瘦身的，反過(guò)來(lái)吃正確了，還是很好的健康瘦身食品。

因?yàn)檠帑溒瑹崃扛撸硗庖切×康难帑湻劬涂梢詻_調(diào)一海碗的麥片粥，這般好的東西減肥瘦身的情況下沒(méi)有理由用呢。減肥瘦身所要追求完美的便是飽腹感，讓我們不必常常吃東西，燕麥粉就保證了這一點(diǎn)，要是服用一點(diǎn)點(diǎn)麥片粥，我們便會(huì)覺(jué)得很撐。燕麥粉還能夠合理的處理**，推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)，老年人常常服用燕麥粉還能夠益壽延年。假如我們確實(shí)想瘦，那每天早上喝一點(diǎn)麥片粥是非常好的，麥片粥比白米粥營(yíng)養(yǎng)成分高些，而且能夠合理的減肥瘦身。自然，另配一杯牛奶，那實(shí)際效果就更顯著了。

燕麥的做法不但**于泡粥，還能夠做米飯，當(dāng)鮮面條吃。比如：我們能夠把燕麥片的表皮適度的磨去一點(diǎn)，隨后放適當(dāng)?shù)乃?，一起放進(jìn)電飯鍋中煮，那樣清爽的燕麥飯就出來(lái)，適度的情況下還能夠加一點(diǎn)點(diǎn)稻米一起煮，讓味兒更芳香。假如要做燕麥面，那我們*先需要把燕麥片碾成粉，隨后像蒸饅頭一樣制成一根根鮮面條，*終能夠放一些調(diào)味品一起煮，那樣美味可口的燕麥片鮮面條就起鍋了，在北方地區(qū)有很多這類食用方法，北方人還可以適度的試著試著，一定不容易讓大家心寒的。