水煮菜減肥食譜大全集
發(fā)布時間：2021-06-22 12:13:48
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1、大白菜
大白菜性涼，味甘，入肺、胃、腸子、膀光諸經(jīng)。所含營養(yǎng)元素除糖、蛋白外，也有維生素b2、維他命C、胡羅卜素及其鈣、磷、鐵、鋅等礦物，是*好減肥瘦身綠葉蔬菜。
2、萵筍
萵筍有旱芹和水芹二種，性寒性，味甘有點苦，入肝、胃、膀胱經(jīng)，含蛋白、胡羅卜素、維生素D/B/C/P及多種多樣碳水化合物、礦物等，從減肥瘦身視角看來，有******、清理血管垃圾的**。
3、西蘭花
西蘭花性寒性，味甘，入肺、胃、肝、腸子諸經(jīng)。含糖量、蛋白、維生素B12、礦物等，以鐵成分更為豐富多彩。其所含發(fā)熱量僅次大白菜，用以避免肥胖癥的產(chǎn)生。
4、油麥菜
油麥菜帶有甘露醇能夠推動身體血液的循環(huán)系統(tǒng)，葉綠素和很多的膳食纖維素能夠推動身體腸胃消化吸收，常常服用不但能夠補充營養(yǎng)成分還能減肥健康養(yǎng)生哦。
5、蘿卜
蘿卜味辛、甘，入肺、脾二經(jīng)，每100g蘿卜所含發(fā)熱量為6卡路里，是瓜類蔬菜中含發(fā)熱量*少的，其所含的芥子油能推動人體脂肪的耗費和運用，立即做到減肥瘦身的目地，是實際效果非常好的減肥蔬菜之一。
水煮菜瘦身法：持續(xù)五天全是早上隨便吃，下午吃水煮菜，吃的很全方位，有水豆腐，平菇，黑木耳，粉絲等，夜里可以吃一些新鮮水果，建議在飯后配搭一顆塑纖果服用，實際效果會更為顯著哦！
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