降**三酯*快的食物（降**三酯的食物）
發(fā)布時(shí)間：2021-06-21 13:22:06
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一、動(dòng)物脂肪、甜食要少吃
**三酯高者對(duì)糖類特別敏感，含糖高的食品可以使**三酯含量更高。因此各種糖類、以及含糖豐富的甜食和藥物都*好不吃。作為***的一種，**三酯高應(yīng)限制脂肪尤其是動(dòng)物脂肪，像動(dòng)物腦髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等***高的食物一定要少吃。
二、具有**作用的食物
那么**三酯高吃什么呢？主食應(yīng)搭配部分粗糧，副食應(yīng)以魚(yú)、豆類、新鮮蔬菜水果為主。另外，多吃幫助***的食物也非常有好處，如海洋生物、豆類富含多不飽和脂肪酸，可幫助降低血脂。
大家可以吃大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)、牡蠣、蘋(píng)果、蜜橘、胡蘿卜、玉米、馬齒莧、海帶、甜杏仁、豆類及豆制品、茶、大蒜等，這些食物都能夠除**三酯。
三、幾個(gè)**小藥膳
1、生山楂
每天吃1-2個(gè)山楂或堅(jiān)持用生山楂泡水喝，可******。
2、大蒜
大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能殺菌，能**動(dòng)脈硬化發(fā)展，可***、抗血凝。推薦蒜泥茄子，可***。
大蒜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，能殺菌，能**動(dòng)脈硬化發(fā)展
3、海帶
***、***。
四、少吃精制食品
碳水化合物是大多數(shù)人能量的主要來(lái)源。碳水化合物來(lái)自加工食品如白面包、精米和精面粉。這些精細(xì)食物更容易轉(zhuǎn)化為糖。福雷德博士建議：“選擇全谷物食品可以幫助降低**三酯水平?！比任锸澄锇ú诿?、全麥面包和全谷物。為了幫助降低**三酯，少吃過(guò)于精細(xì)食物，以粗糧和全谷食物為主。
五、纖維降低**三酯
食物纖維不被消化的所以很有飽腹感，可以讓少吃東西，有助于降低**三酯和***。高纖維的食物促進(jìn)腸蠕動(dòng)，這有助于把食物有效地轉(zhuǎn)化為能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纖維。
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