吃紅棗會胖嗎（紅棗吃了會不會長胖）
發(fā)布時間：2021-06-17 16:01:03
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紅棗吃了會不會長胖
紅棗中的熱量接近與葡萄干，而且富含膳食纖維，適量的吃紅棗不僅不會長胖，還能促進機體排便，排毒養(yǎng)顏促消化，增強機體飽腹感，但是紅棗中的糖分含量較高，干紅棗中含糖量高達50—87%，如果大量食用還是會有長胖風(fēng)險的，糖分在體內(nèi)過多的儲存，會轉(zhuǎn)化為脂肪，引起長胖；而且過多食用還會導(dǎo)致血糖升高，引起機體****，脹氣不適。
怎么吃紅棗不長胖
紅棗的食用方法有很多，*常見的食用方法就是煎水，這樣可以保證其**，也可避免生吃的腹瀉，為了吃紅棗不長胖又有營養(yǎng)，建議這么吃。
1、紅棗飯：將紅棗10-15枚，大米300克，大米洗凈，紅棗洗凈去核，將二者一起放入鍋內(nèi)煮熟即可。
2、紅棗姜茶：紅棗5枚，老姜50可，紅棗去核洗凈，老姜切薄片，將二者一起放入鍋內(nèi)，加適量清水，水煎10分鐘即可。
3、選用紅棗5枚，人參片10克，冰糖1小塊，將紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時，加冰糖溶化即可。
紅棗一天吃多少
紅棗一天吃多少并沒有一個準(zhǔn)確的量，應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況確定，普通人群一天可生吃3-5顆，腸胃不好的人，吃多了易脹氣腹瀉，建議煮熟食用。為了防止機體長胖，不宜在晚餐食用紅棗，可在早餐后吃幾顆。
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