吃紅棗會胖嗎(紅棗吃了會不會長胖)
發(fā)布時間:2021-06-17 16:01:03
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紅棗吃了會不會長胖
紅棗中的熱量接近與葡萄干,而且富含膳食纖維,適量的吃紅棗不僅不會長胖,還能促進機體排便,排毒養(yǎng)顏促消化,增強機體飽腹感,但是紅棗中的糖分含量較高,干紅棗中含糖量高達50—87%,如果大量食用還是會有長胖風(fēng)險的,糖分在體內(nèi)過多的儲存,會轉(zhuǎn)化為脂肪,引起長胖;而且過多食用還會導(dǎo)致血糖升高,引起機體****,脹氣不適。
怎么吃紅棗不長胖
紅棗的食用方法有很多,*常見的食用方法就是煎水,這樣可以保證其**,也可避免生吃的腹瀉,為了吃紅棗不長胖又有營養(yǎng),建議這么吃。
1、紅棗飯:將紅棗10-15枚,大米300克,大米洗凈,紅棗洗凈去核,將二者一起放入鍋內(nèi)煮熟即可。
2、紅棗姜茶:紅棗5枚,老姜50可,紅棗去核洗凈,老姜切薄片,將二者一起放入鍋內(nèi),加適量清水,水煎10分鐘即可。
3、選用紅棗5枚,人參片10克,冰糖1小塊,將紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時,加冰糖溶化即可。
紅棗一天吃多少
紅棗一天吃多少并沒有一個準(zhǔn)確的量,應(yīng)該根據(jù)自身身體狀況確定,普通人群一天可生吃3-5顆,腸胃不好的人,吃多了易脹氣腹瀉,建議煮熟食用。為了防止機體長胖,不宜在晚餐食用紅棗,可在早餐后吃幾顆。
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