一天吃多少紅棗好（紅棗吃多了會怎樣）
發(fā)布時間：2021-06-17 16:02:07
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紅棗吃多了會怎樣
紅棗營養(yǎng)豐富鮮紅棗中含有維生素C300至600毫克，比蘋果高出15倍，維生素p的含量也是百果之冠，含糖量為23%作用，干棗可達70%以上，比甜菜，甘蔗高，此外，還含有蛋白質(zhì)，尼克酸，鐵，鋅，鈣，磷，鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。
紅棗是天然的維生素補充劑，但是也不能因為紅棗滋補養(yǎng)顏而大量吃，紅棗中的纖維素多為不可溶的，吃的時候要盡量的細嚼慢咽，不要囫圇吞棗，吃的太快，太多，會導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象；而且紅棗的糖分高，過多食用會損傷脾胃，引起濕熱，導(dǎo)致反酸腹脹，易引起齲齒，長期大量吃，還可能會引發(fā)肥胖。
紅棗一天吃多少合適
紅棗一天之中吃3個是好的，紅棗是滋補之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超過五個，有俗語稱“一日三顆棗，終生不顯老”，每天吃三顆棗既可為身體補充營養(yǎng)素，**養(yǎng)顏，也不會因為攝取過多紅棗中的糖分而損傷脾胃，引發(fā)血糖升高。
紅棗在上午十點左右或下午三四點食用即可，早餐后2小時食用好，這時候脾胃活動活躍，可以更有利于的紅棗的營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，而且紅棗中的糖分還可以為身體提供能量。
吃紅棗需要注意什么
1、紅棗雖可**，但是并不適用于所以女性，體質(zhì)燥熱的女性在月經(jīng)期間不適合服食紅棗。
2、生鮮紅棗進食過多時，易產(chǎn)生腹瀉并將傷脾，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，均屬于忌服人群
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