藍(lán)莓干就是新鮮藍(lán)莓烤干之后做成的，藍(lán)莓干不僅可以直接食用，還能放在糕點，餅干中作為點綴和調(diào)味，其不僅味道極好，而且營養(yǎng)豐富，下面看下藍(lán)莓干的**與作用，藍(lán)莓干食用注意事項：
藍(lán)莓干的**與作用
藍(lán)莓干中的花青素和類胡蘿卜素以及維生素C具有很好的協(xié)同作用，能滿足眼睛對營養(yǎng)的需求，從而保護(hù)眼睛，緩解眼睛疲勞，喚醒眼睛機能，提高視力，所以會計、電腦族等從業(yè)者可多食用藍(lán)莓干。
藍(lán)莓干含有超級抗氧化物花青素，是迄今為止發(fā)現(xiàn)的***的自由基清除劑，提高身體***，消除體內(nèi)各種炎癥，降低肌膚和身體**的老化速度。
藍(lán)莓干中所含有的類花色素苷可以產(chǎn)生深藍(lán)、深色與紫色素，這些色素均有助于人類皮膚的修復(fù)。藍(lán)莓干可以保持膠原質(zhì)纖維蛋白的健康，而膠原質(zhì)纖維蛋白越健康，人體皮膚就越亮麗。
藍(lán)莓干有助于提高***也是得益于藍(lán)莓中所含的花青素，花青素除了自己本身具有強大的抗氧化性，還可以促進(jìn)維生素C和維生素E的吸收，從而提高人體***。
藍(lán)莓干中富含果膠元素，果膠能有效減少***，對中老年人群來說，果膠可以防止動脈硬化，促進(jìn)心血管健康。
藍(lán)莓干中含有**短期失憶的化合物，能提高記憶力，防止腦神經(jīng)衰老。多吃藍(lán)莓可以讓你的腦袋瓜變得更聰明，腦功能活性增強，行為更加協(xié)調(diào)和有活力。
藍(lán)莓干食用注意事項
一、每天吃10-20粒干藍(lán)莓比較合適，吃多了干藍(lán)莓有可能會導(dǎo)致腹瀉或者引起血糖升高。
二、孕媽咪更加不能多吃。首相干藍(lán)莓中含有的糖分比較高，孕媽咪吃多了有可能會得妊娠期***，而且吃多之后身體內(nèi)的***素含量會升高，這種物質(zhì)會刺激子宮收縮，嚴(yán)重的話會導(dǎo)致早產(chǎn)或者難產(chǎn)。
三、除了孕媽咪外，患有***或者血糖較高的人都不適宜吃干藍(lán)莓，也不要給小孩子吃，更加不能給小寶寶吃。記住每次吃10-20粒就可以了窩，一定要守住自己的嘴巴。
藍(lán)莓干制作方式
1、用清水洗干凈藍(lán)莓，鋪好油紙放在烤盤上
2、烤箱預(yù)熱110度，烤120分鐘(上圖是烤了40分鐘之后藍(lán)莓都圓滾滾紅潤的樣子)變成干的藍(lán)莓君
3、用保鮮袋起來，以后做蛋糕餅干什么的可以用上啦。