藍莓是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的水果。酸甜可口，營養(yǎng)價值高。此外，藍莓果醬是一種非常美味的調(diào)味品，深受人們喜愛。藍莓具體都有哪些**與作用呢，下面就來看下藍莓的**與作用，吃藍莓的好處吧!
藍莓的**與作用，吃藍莓的十大好處
1.能夠增強人體***
藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果?？寡趸瘎┛芍泻腕w內(nèi)自由基，增強免疫系統(tǒng)。
2.有助于提高記憶力
常吃藍莓可以提高大腦的活力，因為藍莓中富含類黃*，這種物質(zhì)能夠緩解老年性記憶衰退。
3.保護視力
研究發(fā)現(xiàn)，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
4.有益心臟健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及***危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍莓能降低***危險。
5.能夠****
*****吃藍莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。
6.有效****
藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到****。
7.防止膀胱炎
藍莓中的一些成分可防止**黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。
8.對****非常有效
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，****。
9.強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發(fā)育起到關(guān)鍵作用。研究發(fā)現(xiàn)，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質(zhì)密度高于不吃藍莓的兒童。
10.減掉肚子上的贅肉
藍莓中富含的多酚類物質(zhì)可分解腹部脂肪，有助于控制體重，而且藍莓熱量低，吃多了也不會發(fā)胖的。