很多人都會(huì)經(jīng)常吃藍(lán)莓，藍(lán)莓是很受歡迎的一種水果。藍(lán)莓的味道香甜可口，營養(yǎng)豐富，深受人們的喜歡。那么藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣,藍(lán)莓一天吃多少為宜?下面讓我們具體來看看吧!
藍(lán)莓性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，拉肚子的情況，對于寒涼體質(zhì)的人群而言，過量食用藍(lán)莓還有可能會(huì)使大便不形成，出現(xiàn)大便溏薄的情況。
藍(lán)莓一天吃多少為宜
目前了解到的信息是為確保身體充分吸收藍(lán)莓中的營養(yǎng)，每天吃的藍(lán)莓量控制在60克左右是*好的，也就是相當(dāng)于6顆左右。
因?yàn)樗{(lán)莓的皮含有大部分的花青素故鮮食藍(lán)莓*好是將其洗干凈后帶皮吃，怕酸的人可以選擇將其榨汁或者是添加在酸奶或糕點(diǎn)中吃;不管怎樣吃都要控制好量避免吃的太多造成不好的影響。
藍(lán)莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進(jìn)而使血糖含量升高，特別是對于***人而言，不利于血糖的控制，有礙于調(diào)理身體。
藍(lán)莓吃多了會(huì)怎么樣
藍(lán)莓中含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。
1、不宜空腹食用。藍(lán)莓中含有一定的有機(jī)酸性物質(zhì)，空腹食用容易刺激胃酸的分泌，造成體內(nèi)的胃酸含量過多，引起身體的不適。
2、不宜去皮食用。藍(lán)莓皮中的花青素含量豐富，帶皮食用的效果更好。
3、需洗凈后食用。藍(lán)莓外皮上容易黏附灰塵及臟物，直接帶皮食用，需將藍(lán)莓用淀粉水浸泡后，再?zèng)_洗干凈
4、***人慎食。藍(lán)莓中的果糖含量豐富，容易被人體消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利于血糖的控制。
5、輕瀉者慎食。藍(lán)莓性涼，且?guī)в幸稽c(diǎn)的潤腸滑腸作用，對于輕瀉者而言，食用藍(lán)莓可能會(huì)加重腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)**腹瀉等身體不適癥狀。