膨化食品，膨化食品的優(yōu)缺點

膨化食品通常以面粉、大米、小米、玉米、土豆、大豆等食物為原料經(jīng)油炸、加熱或微波膨化等工藝處理，成為一種多孔、膨松狀的食品，通稱膨化食品。有的人認為膨化食品是垃圾食品，不給孩子食用，有的人則對孩子聽之任之，用膨化食品代替主食。應該說這些做法都有些偏激，還是讓我們來多了解一些：

膨化食品有優(yōu)點

1.易于儲存：膨化食品經(jīng)高溫高壓處理后，可起到消**菌的作用，并且減少了水分，限制了霉菌的滋生，密封后可長期儲存，不易變質。

2.口感好：膨化食品體輕松軟、色彩淺、香濃、酥脆，適合孩子的口味。

3.易于消化吸收：膨化技術使淀粉徹底熟化，膨化食品內多呈多孔狀，水溶性質增加，有利于胃腸消化酶的滲入，提高了營養(yǎng)素的消化吸收率，便于孩子吸收，如大米蒸煮后蛋白質消化率為75.3%，而膨化后可提高到83.8%。

4.營養(yǎng)素損失少：膨化技術不僅改變了糧食的外形，也改變了內部的分子結構，糧食的維生素受破壞較少，如：維生素Bl、B6的含量明顯高于蒸煮后的食品。

不可忽視的缺點

1.膨化食品脂肪含量高，過多攝入后，會造成體內大量脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。在*近進行的調查中發(fā)現(xiàn)，肥胖兒童膨化食品的攝入量和喜好程度都明顯高于正常兒童。

2.膨化食品大量食用后易造成孩子的飽腹感，影響正常飲食，多種營養(yǎng)素得不到保障和供給，易出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

3.高鹽、高味精對孩子的健康不好，成年后易導致***和心血管病。

4. 膨化食品的配方造成了它的營養(yǎng)成分主要是碳水化合物、高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精，屬于“五高一多”食品，有資料顯示膨化食品中的脂肪含量約占 40.6%，熱量高達33.4%，對于需要豐富均衡的營養(yǎng)來茁壯成長的孩子來說，長期大量地食用膨化食品必定會影響他們的健康。

科學食用有辦法

1. 現(xiàn)在許多膨化食品的生產(chǎn)廠家為了促銷自己的產(chǎn)品，越來越多地在食品中夾帶玩具，往往很讓孩子喜歡，這種做法有不少隱患，一方面孩子容易把玩具當做食品吃下 去，另一方面無論是金屬還是塑料玩具和食品混裝在一起，也不衛(wèi)生。所以爸爸媽媽要教育孩子遠離膨化食品中夾帶的玩具。

2.將膨化食品作為休閑食品偶爾食用，不要大量進食膨化食品，更不要在飯前、睡前吃膨化食品。不要將膨化食品作為“電視食品”，一邊看電視，一邊吃，否則容易造成攝入過量，尤其是晚上吃膨化食品，高脂肪的食物在胃里的停留時間長，影響消化功能和夜間睡眠。

3. 為了孩子的健康，應教育孩子養(yǎng)成少吃零食包括膨化食品的習慣，培養(yǎng)孩子喜歡自然、原生的食品，學會品嘗食物自身的味道，爸爸媽媽在日常飲食中應盡量使口味 清淡，適當使用各種調味品，不要讓孩子從小口味就很重，依賴調味品。幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習慣，讓他終身受益。

另類膨化食品

膨化果蔬：如膨化蘋果片、膨化哈密瓜等，保持了果蔬原有的營養(yǎng)成分、色澤、香味及礦物質，與大米、面粉、土豆等為原料的淀粉類膨化食品的品質和口味都有著巨大區(qū)別，具有低熱量、高纖維素和維生素含量豐富等特點，不加任何防腐劑，口味香甜、酥脆，易于保存和攜帶。

膨化海藻食品：在日本很受歡迎，以紫菜、海帶為代表的海藻類植物含有人體需要的多種維生素、礦物質，熱量低，味道絕美，膨化后膨松，即食性強，合乎孩子的口味。

避免購買劣質膨化食品

1、細看包裝：選購膨化食品時，要選擇廠名、廠址、生產(chǎn)日期和保質期等標識標注齊全的產(chǎn)品，并盡量到一些信譽比較好的大商場、大超市購買。

2. 多看信息：膨化食品，品牌有百余種，良莠不齊，不合格產(chǎn)品的主要問題是**污染如大腸菌群超標，以及膨化食品中所含脂肪**而引起的過氧化值升高。這 些會導致孩子胃腸不適、腹瀉和肝臟損害。國家和各地的工商檢驗部門定期會進行一些檢測，爸爸媽媽要注意有關信息，避免買黑名單上的產(chǎn)品。

3、 再看一下：為了防止膨化食品被擠壓、破碎，不少膨化食品包裝袋內要充入氣體，歐美國家有法規(guī)規(guī)定，要求膨化食品一律充裝氮氣，它清潔、無毒、干燥，能保證 膨化食品長期不變色變味，食用安全。但我國因無相關法規(guī)，有不少廠家用的是壓縮空氣，壓縮空氣的含水量比正?？諝飧撸瑫斐纱鼉扰蚧称吠ㄋ?，口感不 酥脆，并且在壓縮空氣的過程中，還有可能將機器內注入的潤滑油化作霧態(tài)，噴入包裝袋內，附著在包裝袋內壁，沾在膨化食品上。所以在購買充氣的膨化食品時， 若發(fā)現(xiàn)包裝袋上標注有充裝氮氣的字樣，就可以更放心了。

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