1、豆?jié){燕麥粥
做法：取豆?jié){500克、燕麥片50克、精鹽適量。先將豆?jié){與燕麥片加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。每日早晚餐溫?zé)岱谩?/p>
**：補(bǔ)虛潤(rùn)燥，利咽**。
做法：取鮮牛奶適量。燕麥片100克放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調(diào)入牛奶，即成。每日分?jǐn)?shù)次食用。日常食用可養(yǎng)生美容。
**：補(bǔ)虛養(yǎng)血、潤(rùn)滑養(yǎng)顏。
三、桂圓燕麥粥
做法：取桂圓肉30克，紅糖20克，純燕麥片100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開后再用小火熬煮成稀粥，調(diào)入紅糖即成。每日分?jǐn)?shù)次食用。
**：**養(yǎng)心、**益智。
四、胡蘿卜燕麥粥
做法：取胡蘿卜5根，燕麥片125克。先將胡蘿卜洗凈切絲，再將燕麥加清水適量旺火燒開后用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用?？梢员Ｗo(hù)視力，防止維生素A缺乏。
**：養(yǎng)肝明目，補(bǔ)脾健胃。
五、燕麥片紅棗粥
做法：紅棗7枚，洗凈用清水泡軟，與50克燕麥片一同放入鍋中，加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用。
**：補(bǔ)虛強(qiáng)骨、養(yǎng)顏嫩膚，可用于老年人胃虛食少，脾虛**，氣血不足，貧血、慢性**，過敏性紫癜、營(yíng)養(yǎng)不良，病后體虛，贏瘦衰弱等癥的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。
六、黃瓜生姜燕麥粥
做法：生姜8克（洗凈、拍破），燕麥片100克，水1000毫升，放入鍋內(nèi)，用旺火燒開，再用小火熬成稀粥，再加入黃瓜300克（洗凈去皮切成片），精鹽2克，稍煮即成，日服2次。溫?zé)岱谩?/p>
**：健脾養(yǎng)胃，清熱利濕、潤(rùn)膚、祛斑、減肥適宜用于肌膚不光潔，面部有黑斑者食療。
七、山楂燕麥粥
做法：山楂30克（鮮品60克）砂糖10克，燕麥片100克，先將山楂洗凈入砂鍋，煎成濃計(jì)，取渣后，再將燕麥片及砂糖一同入鍋，加水適量，用旺火燒開后，轉(zhuǎn)用小火煮成稀粥，每日分早晚2次服用，持續(xù)7—10天。
**：具有健脾胃、消食積、散血瘀**，食之可減肥健美，并可用于***、***、*****的保健食療，也可用于食積仃滯，內(nèi)積不消**，小兒乳食不消等癥的輔助食療。
八、枸杞子燕麥粥
做法：將枸杞子10克，白糖適量、燕麥片50克、水500毫升放入砂鍋，用旺火燒開后轉(zhuǎn)用小火熬好后再燜五分鐘即成。每早晚溫服，可長(zhǎng)期服用。
**：有養(yǎng)陰**，益精明目**。日常服用可美發(fā)護(hù)發(fā)，并可用于**虛損、精血不足腰膝酸軟、**耳鳴、遺精、視物摸糊、***、脂肪肝、慢性**、動(dòng)脈硬化、血管硬化、***的輔助食療。有外感邪熱脾虛濕盛時(shí)不宜服用。
九、草莓燕麥粥
做法：在燕麥片中加入沸水；沖入100毫升鮮牛奶，調(diào)成牛奶燕麥粥；加入新鮮草莓即可食用。
**：草莓燕麥粥風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，有護(hù)膚減肥的**。
十、菊花燕麥粥
做法：取菊花5-10克，加入沸水沖泡。加入燕麥片50克，拌均勻即可。根據(jù)個(gè)人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿
**：粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風(fēng)熱、清肝明目，**等**，經(jīng)常服用可防止風(fēng)熱感冒，**眩暈，目赤腫痛***等。
十一、皮蛋肉松燕麥粥
做法：在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成?？蓪?00毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
**：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，均衡營(yíng)養(yǎng)。
十二、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
做法：在小鍋中加入一杯（約200豪升）沸水和40克燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。取雞蛋一個(gè)，打散后加入燕麥粥，微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
**：補(bǔ)鈣清熱，強(qiáng)健心臟。