牛奶什么時候喝*好
1、飯后1到2小時
*佳喝牛奶時間應(yīng)該是飯后過后的1到2個小時，此時胃部的食物能讓牛奶得到充分的分解，營養(yǎng)物質(zhì)得到充分的吸收，發(fā)揮其作用，想依靠喝牛奶長高的朋友，可以在推薦的時間點喝牛奶，讓牛奶的鈣質(zhì)得到*充分的發(fā)揮。
2、晚飯后睡前飲用
從早上晚上來說，晚飯后喝牛奶時*佳的選擇，因為牛奶有****的作用，早上本是新一天的開始，喝牛奶會讓人昏昏沉睡，對工作和學習有反作用。晚飯后喝牛奶則能讓睡眠更加安穩(wěn)，因為牛奶中的生化物L色氨酸以及微量的**類似物質(zhì)能對大腦睡眠起到很好的作用，暫時**大腦思維活動。另外，睡覺前喝牛奶有利于鈣質(zhì)的吸收，牛奶中大部分的鈣質(zhì)都能被吸收利用。因為睡前后血鈣的水平會降低，此時甲狀旁腺分泌亢奮狀態(tài)，會讓骨骼中的血鈣融入血液中，而晚上喝牛奶則能維持血鈣的平衡，讓骨骼中的鈣質(zhì)不在滑落溶解，有效的防止****等癥狀。
TIPS：喝牛奶時之前吃一些含有淀粉高的食物(饅頭、米飯、饃饃等)能讓牛奶在胃中停留時間更長，在胃酸的作用下能得到更好的發(fā)揮和吸收。
每天堅持喝牛奶的好處
1、牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩(wěn)定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，并大大降低***和***的發(fā)病率。
2、牛奶能促進大腦發(fā)育。牛奶中還含有一種叫乳糖的物質(zhì)，乳糖進入人體后會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經(jīng)組織都是由半乳糖和其他物質(zhì)構(gòu)成的，每天早上堅持喝一杯牛奶可以促進孩子身體發(fā)育和智力的發(fā)育。
3、*****：牛奶中含有人體不能合成的八種必需氨基酸，其中蛋氨酸有**交感神經(jīng)的作用，有助于維持人體的生理、心理平衡，蛋氨酸還有促進鈣的吸收和**感染的作用，其中的蛋白還有助于保持血管的彈性，******。牛奶中所含的鈣質(zhì)和**，具有促進***從腸道排泄、減少其吸收的作用。所以，牛奶是一種可以降低***的食物。牛奶中含鈣、鉀等元素較多，對*****有好處。
4、牛奶還可以**癌變。有研究表明，經(jīng)常喝牛奶的人的身體狀況更加好一些，并且衰老的會慢一些命更長一些，牛奶中含有一種名為SOD的生物活性物質(zhì)，這種活性物質(zhì)可以清除人體內(nèi)的“自由基”，增強人體的***，促進人體的新陳代謝，使人可以年延益壽，緩解衰老。
5、*****：婦女喝牛奶不但可以使身體更加健康而且可以**某些**。德國慕尼黑大學研究證實婦女每天喝500克牛奶可有效*****的發(fā)生，這是因為牛奶含乳糖、鈣及聚合次亞麻仁油酸，對***有**作用。荷蘭的研究也證明飲用全脂牛奶對**婦女***十分有效。
6、防止膽結(jié)石癥：睡前喝一杯牛奶，膽汁便不會在膽囊內(nèi)形成小晶體，也就減少了產(chǎn)生結(jié)石的可能性。
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團，影響消化。高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。
一天喝多少牛奶好
牛奶雖然營養(yǎng)健康，但是要正確飲用才能*大限度地發(fā)揮牛奶的營養(yǎng)價值哦。愛喝牛奶的親們注意啦，成年人一天喝一杯牛奶就差不多了哦，大概250ml左右，就能滿足人體一日所需了。一周歲以上的孩子也要保證這個量，一周歲以下的嬰兒可以飲用更多，但*好控制在1000ml以內(nèi)。喝太多牛奶的話，也會造成對腎臟的負擔。如果你有缺鈣的現(xiàn)象，記得每天早晚一杯牛奶哦。
每天一杯牛奶，再加上一個雞蛋，就是*營養(yǎng)的早餐搭配。但是，大家要知道，早上喝牛奶之前肚子里得填一些食物呢，不要空腹飲用，否則牛奶喝下去等于沒喝!
喝牛奶注意事項
1、切勿空腹喝牛奶
有些人早上有喝牛奶的習慣，但是殊不知經(jīng)過一個晚上的時間后，胃部已經(jīng)空了，而牛奶是流質(zhì)的食物，很快就會被排出。牛奶中優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)作為人體的必要組成成分，只有經(jīng)過胃部的胃蛋白酶和小腸后各種氨基酸才能被小腸吸收，但是空腹喝牛奶未能很好的保留，*終不能被腸胃組織吸收，而且會作為熱量被人體消耗掉，而不是作為蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用被利用。另外，大腸內(nèi)蛋白質(zhì)和氨基酸被分解后，人體后會殘留有害物質(zhì)。
2、六種人牛奶不可喝
01、缺鐵貧血**
攝入食物中的鐵元素需要在消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)變成亞鐵后才能被有效的吸收，大量食用牛奶后體內(nèi)的亞鐵，牛奶含有的鈣鹽等物質(zhì)會阻礙鐵的吸收，不利于貧血者的恢復。
02、膽囊胰腺炎**
奶牛中含有的脂肪需要膽汁和胰脂酶來幫助消化，因此患有該兩種病的人如果繼續(xù)飲用牛奶只會增加膽囊、胰腺的負擔，讓**的病情得不到緩解。
03、消化道系統(tǒng)潰瘍者
牛奶的質(zhì)地為潰瘍**胃部起到了保護作用，減少了胃酸對胃壁的傷害，但是同時又刺激著腸胃粘膜分泌很多的胃酸，從而加重了病情。
04、腹部手術(shù)者
這類病人多會出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象，而牛奶中含有大量酪蛋白、脂肪，發(fā)酵后會產(chǎn)生大量的氣體，雖然食用牛奶能補充營養(yǎng)，可是會令脹氣的現(xiàn)象加重，從而給腸胃家中了負擔。
05、乳糖不耐受者
乳糖不耐受的人有可能是天生，有可能是長期不食用奶制品后相關(guān)酶變得遲緩后造成的食用乳糖不被消化的現(xiàn)象。而由于牛奶匯總含有大量的乳糖，所以天生乳糖不耐受的人會造成難以吸收，而且伴隨有腹部疼痛或者腹瀉的情況。
06、反流性食管炎者
患有這類病癥是指胃部、十二指腸內(nèi)物質(zhì)反流到食管所引發(fā)的食管炎癥病變，這類病人食用牛奶后會引發(fā)食道括約肌的收縮，從而增加了胃部還有腸道的反流，加重了炎癥。