禁忌人群*****應(yīng)禁食高粱,大便燥結(jié)以及**者應(yīng)少食或不食高粱。
適宜人群一般人都可食用。適宜小兒****時(shí)服食;適宜于脾胃氣虛、大便溏薄之人食用;黏性較強(qiáng)的高粱,適宜于肺結(jié)核病人食用。
應(yīng)該每個(gè)人都知道高粱米,美味有營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)豐富,還是粗糧,而且對(duì)身體的傷害不大,今天我們就來(lái)介紹一下高粱米。
高粱米怎么吃
有些人就會(huì)問(wèn)高粱米怎么吃?很多人都會(huì)想到高粱米的吃法,煮粥,蒸糕等等,下面我來(lái)介紹一下幾種平常的吃法。
1.高粱米粥
材料:高粱米,水
把米洗干凈放下去煮,煮好后可以加點(diǎn)蔥花等等,然后賠上自己喜歡的
2.高粱米糕
材料:高粱600克,紅豆沙餡300克,白砂糖150克
紅豆要提前浸泡一天,然后把它放下去蒸,蒸軟來(lái),然后拿個(gè)勺子把豆子壓碎,然后將高粱米洗凈,倒入適量清水,放入籠內(nèi)蒸熟,然后取出備用,先把它搞松一點(diǎn),接著拿2只瓷盤(pán),取一半高粱米放入盤(pán)內(nèi)鋪平,拿盤(pán)子底把糕壓下去,不要壓的太薄了,然后把剩下的高粱米放入另一盤(pán)內(nèi)壓好。
將壓好的高粱米扣在案板上,拿刀把它抹平,再鋪上厚薄均勻的紅豆沙餡,然后將另一半高粱米扣在豆沙餡上,再用刀抹平,然后把它切成塊,放入盤(pán)內(nèi),撒上糖,即可食用,還可以給孩子們當(dāng)下午的點(diǎn)心吃,健康又美味又有營(yíng)養(yǎng)。
3.山楂高粱米粥
材料:山楂干20克,高粱米50克。
山楂干用水洗凈,浸泡10分鐘,再把高粱米洗干凈,接著鍋中加入適量水,放入泡好的山楂干,然后把它煮開(kāi),接著放入高粱米開(kāi)始煮。
然后大火煮15分鐘,換小火接著煮,大約煮20分鐘,把高粱米煮軟即可食用。一定要把米煮軟,不然不好吃了。山楂還有助于開(kāi)胃,很適合胃口不好的人們。
高粱米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.高粱米中的蛋白質(zhì)以醇溶性蛋白質(zhì)為多,賴(lài)氨酸等人體必需的氨基酸較少,他很難讓身體吸收到他的營(yíng)養(yǎng),也就是需要和其他糧食混合一起吃,營(yíng)養(yǎng)才會(huì)提高,如果就單獨(dú)的話(huà),營(yíng)養(yǎng)吸收不大。
2.高粱米的脂肪略低于玉米,脂肪酸中飽和脂肪酸也略高,所以,脂肪熔點(diǎn)也略高些。
3.高粱籽粒含有的丹寧,丹寧有澀味,會(huì)妨礙人體對(duì)食物的消化吸收,容易引起**。為了消除丹寧對(duì)人體的不良影響,碾制高粱米時(shí),應(yīng)盡量將皮層去凈。食用時(shí),可通過(guò)水浸泡及煮沸,以改善口味和減輕對(duì)人體的影響。
高粱米的正確吃法
上面介紹了平常的吃法,現(xiàn)在來(lái)介紹一下其他地區(qū)的吃法。
山西高粱面蘸糊糊的做法:
材料:高粱面,小蔥花,蒜蓉,醬油1湯匙,山西老陳醋3湯匙,豆豉香辣醬1湯匙,清水,搟面杖或筷子
1.熬醬料,豉香油醋汁然后鍋燒熱,倒入適量食用油.然后放入幾粒花椒,小火炸至花椒略顯黑色出香味接著放入蒜蓉、一半蔥花,煸至出香味
2.倒入約1湯匙醬油,倒入約3湯匙山西老陳醋,在加入1湯匙豆豉香辣醬*后倒入小半碗清水,然后大火燒開(kāi),煮約2~3分鐘
加入剩下的一半小蔥花即可。
湯煮好來(lái),下來(lái)準(zhǔn)備面。鍋里放入適量的清水
3.將高粱面盛入網(wǎng)篩中,左手握網(wǎng)篩,右手握筷子或搟面杖,將高粱面粉篩入水中,右手握緊筷子或搟面杖,順時(shí)針?lè)较蚩焖俚臄?a href="http://magicnucleu.com/chanpin/banmian/" target="_blank">拌面粉
4.直到鍋里的水由稀變稠,就不要再撒干粉了,這時(shí)用筷子不停的攪拌面糊,攪啊攪,攪啊攪,糊狀的面糊不停地冒著熱氣,不經(jīng)意間鍋底會(huì)有熱泡鼓起來(lái),炸得老高,濺到手上很燙??梢杂每曜影衙婧龏A起來(lái)
5.然后輕輕往鍋里加少許冷水,蓋上鍋蓋,讓面糊糊在水汽的蒸煮下熟透。三四分鐘后,掀開(kāi)鍋蓋,鍋里的水已蒸發(fā)得所剩無(wú)幾,再適當(dāng)?shù)貙⒚婧龜嚢鑾紫?,面糊就做好了?/p>
高粱米搭配什么熬粥
高粱米可以熬粥,可以做出很多美味的粥,讓我們來(lái)看看。
材料:紅薯,100克,高粱米,200克,玉米粒,200克,葡萄干,50克
輔料:水,適量
步驟
1.玉米糝半碗洗凈備用,高粱米洗凈備用,葡萄干洗去細(xì)沙備用。然后紅薯去除外衣,擦成絲備用。
2.接著將高粱米、玉米糝和紅薯絲放在鍋里,加水煮至食材融為一體的時(shí)候,放入葡萄干煮5分鐘后即可,食用的時(shí)候,喜歡甜的可以加糖。這幾類(lèi)都是粗糧,粗糧是很好的谷物,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,可以多吃。
高粱米煮粥前要泡嗎
高粱米他是和平常的米不一樣,這個(gè)米是非常硬的,所以在食用之前要提前浸泡一天,這樣才能確保吃的米香軟,香甜,而且口感也很好。
什么人不能吃高粱米
那有什么人是不能吃高粱米的呢?
家里有*****應(yīng)禁食高粱米,大便燥結(jié)以及**者應(yīng)少食或不食高粱米。因?yàn)楦吡幻字泻幸环N***人不能吃的物質(zhì),吃了只會(huì)加重病情,并不會(huì)減少,而且不會(huì)給自己帶來(lái)好處,要牢記。
高粱米的食用禁忌
凡事都有禁忌,即使是米,下面來(lái)看看高粱的禁忌。
1.高粱米一定要煮爛,這樣才不會(huì)吃到硬的米,口感也不會(huì)被影響。
2.不宜常吃加熱后放置的高粱米飯或煮剩的高粱米飯,營(yíng)養(yǎng)被破壞了,還有不能加堿同吃,堿和高粱相克。
3.高粱米忌與瓠子和中藥不能同時(shí),高粱與這兩個(gè)相克。
看完這里你還對(duì)高粱有什么疑問(wèn)嗎,高粱的營(yíng)養(yǎng)豐富,美味又好吃,而且高粱還是天然的粗糧,高粱米的好處真多很多。