蘋果什么時候吃(
蘋果什么時候吃好)
發(fā)布時間：2021-08-17 15:13:30
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補充活力：早餐吃*好
人在一覺醒后，是身體*為缺乏營養(yǎng)的時候，此時吃任何食物都能迅速吸收，而蘋果含有豐富的果糖，食用后能讓人活力倍增，加上蘋果特有的果香味，還能緩解大腦情緒，把人從困倦中拉出來，有一定的提神醒腦功能，若是想通過食用蘋果起到補充活力效果的，*好把蘋果當(dāng)做早餐的一部分進行食用，可搭配雞蛋、面包、牛奶、包子等食物一起吃。
減肥人群：飯前30分鐘吃*好
蘋果熱量較低，是很多減肥人士的常用代餐水果，若想吃蘋果達到減肥的目的，則需要利用蘋果的飽腹感來減少其他食物的攝入量，一般建議在飯前30分鐘吃一個蘋果，這樣減肥的人就會在吃正餐時，因為之前吃了一個蘋果有點飽腹感，而少吃別的食物，從而逐漸達到減重的目的。同時蘋果還含有豐富的果膠和膳食纖維素，食用后能有效促進腸胃蠕動，幫助排便，在一定程度上可幫助減肥瘦身。
腸胃不適人群：早午飯后2小時吃*好
蘋果也含有豐富的果酸成分，對于腸胃不適的人群來說，不能選擇空腹以及飯后的時間吃蘋果，*好是選擇每天早餐或午餐后的2小時吃蘋果，這樣不容易刺激腸胃，加重不適感，又能很好的吸收蘋果中的營養(yǎng)，幫助食物消化。
增強記憶：睡前1小時吃*好
蘋果含有豐富的果糖、鎂和微量元素鋅等，能幫助人增強記憶，如果想利用蘋果來提高一天的記憶水平，那么睡前一個小時吃是*好的，因為此時是人體大腦思考，進行加深強化記憶的*佳時刻，吃一個蘋果剛好補充大腦營養(yǎng)，對記憶力非常有幫助。
很多人說睡前吃蘋果會增加腸胃負擔(dān)，影響睡眠，這說法過于夸張，其實如果是在睡前一個小時吃點蘋果，一般對腸胃是沒有多大影響的，因為一個蘋果的熱量大約是52大卡，通常一個小時就被消耗掉了，所以不會對腸胃、睡眠有多大影響。
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