晚上吃西瓜會長胖嗎
發(fā)布時間：2021-07-16 16:50:30
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夜里吃水果會長胖，大約是夜里八九點(diǎn)及之后不建議吃水果，非常容易造成長胖，原因以下：
1、把甜瓜當(dāng)主食吃。
甜瓜94%以上全是水份，可是自身糖份也是很高的。一切正常糖度甜瓜含糖量百分之五，因此西瓜的熱量很高，甜瓜的熱量是250大卡/Kg。換句話說假如你每日吃一個非常大的甜瓜，大概有8到10斤，便是攝取了1000到1250大卡的發(fā)熱量，而一般的小盤子一碗米飯發(fā)熱量大概是200大卡。換句話說吃一個西瓜就等于吃完五六碗飯。
殊不知，夏季大家吃得太多了。假如按1個蘋果那般的量來吃水果，是不易造成顯著增胖實(shí)際效果的。
2、把甜瓜當(dāng)夜宵吃
甜瓜含有糖份，假如晚上睡前吃過多，會使到甘精胰島素升高，推動人體脂肪生成。而身體新合成的人體脂肪大部分都存儲在腹部，再再加晚間運(yùn)動強(qiáng)度降低，人體脂肪只存儲不耗費(fèi)，時間長了，肚子贅肉就長出來。那麼你不要認(rèn)為吃個甜瓜當(dāng)夜宵就可以逃離肥胖癥這一客觀事實(shí)，減肥瘦身是不可以投機(jī)取巧的。因此減肥瘦身的MM不必去吃夜宵，就算就是你感覺長不胖的食材，老老實(shí)實(shí)挺過那樣的一個夜里就好了。
3、吃水果不控制
甜瓜和蘋果不一樣，它的清甜味關(guān)鍵來自于葡萄糖。溫度越低，葡萄糖的糖度就越大，它是它被各種各樣清爽飲品所偏愛的關(guān)鍵原因。科學(xué)研究早已發(fā)覺，葡萄糖盡管不容易顯著地上升血糖值，卻也避開了胃口控制的體制。也就是說，喝葡萄糖水和白糖水會令人飽，喝含葡萄糖的飲品也不感覺飽。甜瓜即然是含很多葡萄糖，它也是有令人不感覺飽這類特點(diǎn)。因此，大家吃水果的情況下無法控制胃口。因此我們一定要記牢西瓜是能夠使你發(fā)胖的，不必對自己說“再吃一塊就行”那樣的傻話，由于那一塊甜瓜不容易就是你*終一塊。
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