小米粥熱量（小米粥熱量高嗎）

小米粥熱量高嗎

其實小米粥的熱量總體上而言并不是很高，畢竟小米粥好算是一款較為清淡的食物，所以熱量比起油炸類食物要低很多，若是我們以每100克小米粥為標準的話，小米粥的營養(yǎng)成分為：熱量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白質(zhì)1.40克、纖維素0.00克。從小米粥的熱量表可以看出，小米粥的熱量其實并不高，但是小米粥的營養(yǎng)成分卻很高。一般糧食中不含有的胡蘿卜素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，產(chǎn)熱量比大米高許多。所以若是想要維持身材的女生，在減肥時選擇小米粥為主食的話，就要考慮小米粥的熱量問題了。

小米粥可以減肥嗎

小米屬于粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養(yǎng)豐富。建議多食，可有效排解體內(nèi)多余脂肪和**，達到****。

小米粥是健康食品，可單獨煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。不過，需要注意的是，小米的蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值并不比大米更好，因為小米蛋白質(zhì)的氨基酸組成并不理想，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產(chǎn)婦，還是老弱人群，都不能完全以小米為主食，應注意搭配，以免缺乏其他營養(yǎng)。

只喝小米粥能減肥嗎

許多人愿意將小米粥當成是瘦身餐，本來這種做法并不正確，由于小米粥盡管養(yǎng)分足夠，可是也不能當成主食，由于小米的蛋白質(zhì)養(yǎng)分價值并不比大米非常好，由于小米蛋白質(zhì)的氨基酸構成并不豐富，賴氨酸過低而亮氨酸又過高，所以不論是產(chǎn)婦，仍是老弱人群，都不能徹底以小米為主食，應留意調(diào)配，避免缺少別的養(yǎng)分。所以那小米當瘦身正餐的話，很有可能會養(yǎng)分缺乏的。

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