毛豆吃多了好嗎
毛豆是一種豆類還在夏天的時候我們會吃到的美食,煮著吃不但美味,而且還富含豐富的營養(yǎng)成分,對于補充我們身體所需要的營養(yǎng)有著很好的作用,另外毛豆還有很多的養(yǎng)生和保健的**,平時也有好多的朋友喜歡吃毛豆,但是,毛豆還是不能多吃的。因為相對于其他蔬菜,毛豆的熱量是很高的,吃多了容易胖。
毛豆吃多了有什么壞處
毛豆雖然對身體有好處,毛豆是高能蔬菜,每百克毛豆所含能量為123.0千卡,遠遠高于其他鮮豆類蔬菜和其他種類蔬菜。另外,毛豆中的脂肪含量也比較高,每百克為5.0克,而我們平時常吃的各種蔬菜的脂肪含量絕大多數都在零點幾。
通過上述的介紹,我們看到毛豆的好處很多,壞處基本上沒有什么,在平時的時候可以放心的吃,就是在吃的時候不能太多,由于毛豆把含的脂肪比較多,怕胖或是進行減肥的朋友可以少吃點或是不吃,容易引起肥胖的情況。
毛豆吃了會胖嗎
毛豆好吃,但吃了容易長胖嗎?其實吃毛豆真的會長肉肉哦,也是蠻憂傷的!
毛豆的熱量挺高的,一碗毛豆的熱量相當于一碗蒸熟米粉的熱量。100g毛豆含有的卡路里是131千卡,不想胖到飛不起就要hold住嘴巴哦,不能吃多呢!溫馨提示吃毛豆的時候不要一邊吃一邊看電視哦,不知不覺一盤毛豆就那么消失了!
毛豆吃多了會胖嗎
毛豆雖然吃多會胖,不過營養(yǎng)也是值得大家期待的哦,都是以不飽和脂肪為主,經常吃點對身體有好處哦。其實熱量高也沒有太大問題呢,主要是消耗量和攝入量之間的問題哦,如果是消耗量大于攝入量的話,不擔心吃毛豆長肉哦。
毛豆的營養(yǎng)價值
1、毛豆是營養(yǎng)豐富的食品,含有豐富的鉀。
2、毛豆含有豐富的食物纖維,每百克中達4.0克。
3、毛豆中的維生素C含量為每百克27毫克,位居鮮豆類蔬菜之首。
4、毛豆中的脂肪含量高于其它種類的蔬菜,但其中多以不飽和脂肪酸為主,如人體必需的亞油酸和亞麻酸。
5、毛豆中的鎂含量為每百克70毫克,也遠遠高于其他鮮豆類(荷蘭豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、蕓豆16毫克、豇豆31毫克、龍豆46毫克)。
毛豆的食用禁忌
1、一般人群均可食用,尿毒癥**忌食,對黃豆有過敏體質者不宜多食。
2、一定要將毛豆煮熟或炒熟后再吃,否則,其中所含的不利健康的抗胰蛋白酶和凝血酶會引起中毒。
毛豆的吃法,除了直接加鹽煮著吃,還可以將剝好的豆與臘肉、辣椒、豆腐干等一同炒食,或加五香調料等制成干豆,可根據個人喜愛選擇不同的食用方法。但應注意的是,一定要煮熟或炒熟后再吃。
毛豆不能和什么一起吃
相克:
毛豆+魚:一起吃會把維生素B破壞盡
毛豆+魚:一起吃會把維生素B破壞盡
毛豆+蕨菜:影響營養(yǎng)素的吸收
毛豆+魚:會破壞維生素B1
宜搭:
毛豆+絲瓜:清熱祛痰防止**口臭
毛豆+絲瓜:可清熱去火、**口臭
毛豆+香菇:可**補虛、健脾和胃
毛豆+花生:可健腦益智
毛豆吃多了好嗎?毛豆吃多了有什么壞處?毛豆的相關注意事項就是以上了,夏天是毛豆上市的季節(jié),很多人都喜歡吃毛豆,毛豆雖好,但也不要多吃哦!