很多人問喝蜂蜜會發(fā)胖嗎的原因,應(yīng)該是因為市面上的蜂蜜添加糖分,那么天然蜂蜜喝起來發(fā)胖嗎?其實蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)劑,它包含可以燃燒人體能量的良質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。在一日三餐中,只要加入一點蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。所以食用蜂蜜不會使人發(fā)胖。
之所以有人問:喝蜂蜜會發(fā)胖嗎?還有一個原因是認(rèn)為食用太多甜食會使人發(fā)胖。在我國,大多數(shù)人食用的甜味劑主要是白糖(蔗糖)。白糖是雙糖,食用后,在人體內(nèi)經(jīng)過代謝,*終產(chǎn)物有部分會以脂肪的形式貯存起來,引致人體發(fā)胖。而蜂蜜就不同,其主要成分是果糖和葡萄糖,屬于單糖,食用后經(jīng)代謝馬上產(chǎn)生為能量,供人體各種生命活動所需,能轉(zhuǎn)為脂肪的極少,這也是服用蜂蜜后很容易消除疲勞的道理。
此外,蜂蜜中具有優(yōu)良的殺菌效果與**效果,它有助于把體內(nèi)積聚下來的廢物排出體外。結(jié)果,全身的新陳代謝功能得到改善,由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪就可以作為能量而得到燃燒。
蜂蜜水的減肥**
很多人會懷疑蜂蜜水的減肥**,認(rèn)為它是甜食,并含有脂肪,只會令人變胖,所以會對蜂蜜水避而遠(yuǎn)之。殊不知,蜂蜜水具有減肥**。
蜂蜜雖含脂肪,但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸,可以有效降低你身體對脂肪的吸收度,還能排走你體內(nèi)的**,改善**的情況。此外,蜂蜜含有多種酵素,能促進消化和新陳代謝;蜂蜜是一種優(yōu)秀的**食品,食用后可以推動體內(nèi)**和廢物的排出,還能殺菌。
食用蜂蜜還能能潤腸通便,**和****;蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量,快速被吸收掉,能增添飽腹感,幫助**進食過量。*后,正因為蜂蜜容易被吸收利用,食用蜂蜜不需要擔(dān)心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅持,飲食減肥亦一樣,口味太單一很容易就不能堅持下去了,所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜雖甜,但其中所含的糖份是不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)的,而且熱量也很低,就算你一天吃200g的蜂蜜,熱量也不會超過600卡路里,所以,蜂蜜水并不會對你身材造成影響。
怎么樣喝蜂蜜能減肥
并不是以取得均衡營養(yǎng)為目的的減肥法,而是以1~3天中斷飲食,單純食用蜂蜜或飲用蜂蜜水(茶)的方式,讓身體的腸胃獲得休息,讓平日過食的胃縮小成正常的樣子。
1、早、中、晚餐吃飯時間以蜂蜜水或茶代替,在茶杯中倒入150cc以上的水或茶,再加1~2匙(10~20克)的蜂蜜,其實茶與蜂蜜的量可以身體的情況來調(diào)節(jié)。
2、減肥期間蜂蜜一天在150~200克之間自由飲用,直接吃也可以,但是請不要因為吃蜂蜜甜甜的,有**感就擅自減量,會造成身體熱量不足,而有**、不適、強烈饑餓感等的癥狀。
總結(jié):種種跡象表明喝蜂蜜會發(fā)胖嗎?不會!正因為蜂蜜中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體還有保健作用。所以在美國、日本等發(fā)達(dá)國家,很多消費者以蜂蜜取代蔗糖,就是他們認(rèn)識到上述問題的緣故。因此,適量食用蜂蜜(日食用量建議不宜超過200g)是不會使人發(fā)胖的。