藍(lán)莓每天吃多少比較好，兒童吃藍(lán)莓每天多少合適

藍(lán)莓價(jià)錢(qián)不便宜，比其他水果都要貴，藍(lán)莓貴有貴的道理，富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體不錯(cuò)。夏天是藍(lán)莓上市的季節(jié)，藍(lán)莓看上去比較小，一不注意，就會(huì)多吃，藍(lán)莓多吃對(duì)身體不好，下面小編就給大家分享下原因。

藍(lán)莓每天吃多少比較好

藍(lán)莓雖好，但切不可貪多。每人每天吃60克左右的藍(lán)莓比較好，也就是6顆藍(lán)莓鮮果。藍(lán)莓吃多的話容易造成腸胃不適，而且藍(lán)莓屬于涼性水果，且含有較多糖分，對(duì)于胃寒體虛、***的朋友來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該少食，所以吃藍(lán)莓應(yīng)該控制好量。

此外，藍(lán)莓有一定的輕瀉作用，若一下吃的太多會(huì)使腸胃受到刺激，也會(huì)加重體內(nèi)的寒氣，特別是胃酸過(guò)多的人食用太多藍(lán)莓后易造成腹瀉。而且藍(lán)莓過(guò)量食用會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體，反而對(duì)身體有害。

藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)豐富，口感清甜，但在吃的時(shí)候需要注意量，每人每天吃60克，也就是6顆藍(lán)莓會(huì)比較好。而且無(wú)論多好的東西都不能過(guò)量地食用，因?yàn)檫^(guò)量食用很容易傷害身體，藍(lán)莓也是如此，吃多了很有可能造成腹瀉等不適癥狀。

兒童吃藍(lán)莓每天多少合適

藍(lán)莓兒童每天吃6顆左右就可以了。 藍(lán)莓屬于寒涼的水果，本身就不宜多吃，加上兒童的身體素質(zhì)、腸胃功能都還比較弱，對(duì)于藍(lán)莓這種寒涼的水果，每天吃5、6顆就足夠了。

藍(lán)莓干每天吃多少合適

10-20粒左右。 藍(lán)莓干是由新鮮藍(lán)莓制作而成的，味道酸甜可口，作為休閑小零食，一般建議每天食用10-20粒左右就可以了，不要過(guò)量食用。