藍(lán)莓不宜多吃。
藍(lán)莓雖好,但切不可貪多。吃多藍(lán)莓易造成腸胃不適,藍(lán)莓屬于涼性食材且含有較多糖分,對(duì)于胃寒體虛、***的朋友更應(yīng)該少食,所以吃藍(lán)莓應(yīng)該控制好量。藍(lán)莓吃多了會(huì)****,藍(lán)莓吃太多,會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān),胃動(dòng)力下降,容易導(dǎo)致****。腹瀉,藍(lán)莓首先屬于涼性水果,且具有輕瀉的**,吃多了容易加重體內(nèi)寒氣,尤其是胃酸過多之人更應(yīng)該慎食,不然容易導(dǎo)致腹瀉、**等癥狀。增加**機(jī)率,藍(lán)莓中含有的花青素具有很強(qiáng)的抗氧化劑,但是如果攝入過多,過量的抗氧化作用,會(huì)清除體內(nèi)原本健康的自由基,大大增加患**的機(jī)率,所以要控制好量。
藍(lán)莓果干吃多了會(huì)怎么樣?
1、易長(zhǎng)胖
每100克可食部分藍(lán)莓干的熱量為300多大卡，屬于熱量偏高的食物，吃多了藍(lán)莓干容易使熱量堆積在體內(nèi)，進(jìn)而引起身體肥胖。
2、易上火
藍(lán)莓干是一種熱量偏高的食物，吃多了還容易上火，造成身體的不適。
3、易長(zhǎng)齲齒
藍(lán)莓干中的糖分含量豐富，吃多了藍(lán)莓干又沒有及時(shí)刷牙的話，容易使糖分蘸附在牙齒上，長(zhǎng)齲齒的可能性會(huì)比較大。
4、****
過量食用藍(lán)莓干容易使食物堆積在腸道內(nèi)，增加腸道的負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化吸收，容易出現(xiàn)****的情況。
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