進(jìn)入冬季后，隨著天氣逐漸變冷，有些人日常會(huì)出現(xiàn)抽筋的癥狀，導(dǎo)致腳抽筋原因有很多，例如長(zhǎng)期缺鈣、腳步受涼或受寒、運(yùn)動(dòng)過(guò)量、體內(nèi)鹽分和水分流失過(guò)多等。冬季腳抽筋怎么辦?日常該如何**這種癥狀的發(fā)生?下面來(lái)了解一下。
一、及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
缺鈣會(huì)導(dǎo)致腳抽筋的情況出現(xiàn)，日常多吃含鈣的食物，是補(bǔ)鈣的方式，所以，日常不妨多吃魚(yú)蝦、蛋類(lèi)、海產(chǎn)品、豆類(lèi)及豆制品、奶類(lèi)及奶制品等鈣含量豐富的食物，在冬季的時(shí)候，建議適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝取一些鈣含量豐富的食物。
二、注意防寒保暖
腳部受寒也會(huì)出現(xiàn)腳抽筋的情況，在冬季的時(shí)候，日常要注意腳步的保暖，寒氣其實(shí)也容易造成導(dǎo)致腳抽筋的問(wèn)題出現(xiàn)，冬季建議選擇加絨的襪子或鞋子，在腳部位置多涂抹一些防凍霜，可以起到防止腳被**的作用，臨睡前用熱水泡腳，這樣可以有效促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，在睡覺(jué)的時(shí)候，也可以用暖手袋來(lái)暖腳。
三、日常多曬太陽(yáng)
日常多曬太陽(yáng)，有助于促進(jìn)鈣的吸收，因?yàn)闀裉?yáng)能夠幫助人體獲得維生素D，冬季曬太陽(yáng)的時(shí)間可選在上午9~10點(diǎn)、下午4點(diǎn)后，此時(shí)陽(yáng)光較為充足，而且紫外線也沒(méi)有那么地強(qiáng)烈。
四、適當(dāng)進(jìn)行鍛煉
日常進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H有助提高機(jī)體***，還能起到**腳抽筋的作用，不過(guò)冬季鍛煉需注意防寒保暖，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身活動(dòng)，在寒冷冬季建議根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇運(yùn)動(dòng)方式。
五、適當(dāng)補(bǔ)充氨糖鈣片
其實(shí)，日常適當(dāng)補(bǔ)充氨糖鈣片，能夠同時(shí)起到補(bǔ)鈣補(bǔ)氨糖的作用，氨糖鈣片的主要成分是鈣和氨糖，氨糖是關(guān)節(jié)軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑和修復(fù)劑，隨著年齡增長(zhǎng)，人體內(nèi)的氨糖含量會(huì)逐漸減少，及時(shí)補(bǔ)充氨糖，有助減少關(guān)節(jié)軟骨磨損，促進(jìn)受損關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，有效保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨健康。
補(bǔ)充氨糖鈣片，在這里推薦選擇健力多氨糖鈣片。
健力多氨糖鈣片，是國(guó)內(nèi)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑知名湯臣倍健所推出的核心大單品，其每片富含194mg的氨糖、102mg的碳酸鈣，每日兩次，每次食用兩片，可以有效補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨及硬骨所需營(yíng)養(yǎng)，另外，健力多氨糖鈣片里同時(shí)還含有軟骨素、骨碎補(bǔ)和酪蛋酸肽。
軟骨素也是軟骨基本成分之一，它與氨糖聯(lián)用能起到"1+1>2”的效果，可以有效促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，補(bǔ)充軟骨滑液，保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨健康，每片健力多氨糖鈣片富含102mg的軟骨素。骨碎補(bǔ)和酪蛋酸肽則可以有效促進(jìn)腸道、骨骼對(duì)鈣的吸收，可以有效提升鈣的吸收利用率。
冬季腳抽筋怎么辦?建議日常多注意以上五點(diǎn)，堅(jiān)持補(bǔ)充健力多氨糖鈣片!