常見的含鉀水果有哪些？
發(fā)布時間：2019-07-02 16:49:10
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因為鉀在**和**中起著重要作用，除了減少飲食中的鈉攝入量外，多吃含鉀的食物會大大降低患**的幾率。馬鈴薯食品富含淀粉和纖維素，應(yīng)該多吃。通常，蔬菜和水果的消費量優(yōu)選保持在每天約300至500克。常見的含鉀水果有哪些？
常見的含鉀水果有哪些?
1，香蕉
香蕉中所含的營養(yǎng)成分類型與其他水果不相上下。但有些營養(yǎng)成分有點特別：
高糖：香蕉含有特別高的碳水化合物(糖)含量。每100克水果的糖含量，香蕉約28.9克，其他水果如蘋果，梨，西瓜等約10克糖。香蕉中含有的糖主要是單糖和雙糖。
高鉀：香蕉的鉀含量也特別高。每100克水果，約330毫克香蕉和其他水果的鉀含量較低，例如約119毫克蘋果，92毫克梨，166毫克桃子，104毫克葡萄和87毫克西瓜。
2，龍眼
龍眼是一種高熱量的水果食品，含有高碳水化合物和鉀，維生素C含量相當(dāng)于橙子。
龍眼含有多種營養(yǎng)成分，具有滋**液，舒緩神經(jīng)，腦和腦，滋補心脾的**;龍眼對子宮癌細(xì)胞的**率達(dá)90%以上，女性更年期是婦科腫瘤的分期。正確食用龍眼有益健康;龍眼具有有益作用，對需要調(diào)養(yǎng)，體質(zhì)虛弱的人有輔助作用。
3，芒果
從中藥的角度來看，芒果味甘甜，微酸，具有解渴，**，嘔吐等作用。可以說它是*多的自然**暈動病。好**。從現(xiàn)代營養(yǎng)的角度來看，芒果含有豐富的維生素A，C，胡蘿卜素，鉀，粗纖維等。
注意：在補充鉀的同時，少食用或不食用高鹽食品，如腌制火腿，培根，咸魚和咸食。
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