現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作壓力大,越來(lái)越多的人被**困擾。很多人睡不著,只得求助藥物。但是藥三分毒,****還是能不吃藥就別吃藥,找一些能夠**的、藥物的替代品,例如水果蔬菜之類,既****又有益健康。
有研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高40%!睡眠障礙的產(chǎn)生與****過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮
奇異果林
或是與壓力導(dǎo)致**大量分泌有關(guān)。除了奇異果,****也可以多吃一些葡萄和香蕉。葡萄中含有褪黑素,褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì),其與睡眠之間有著密切的關(guān)系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期,預(yù)示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌*少的時(shí)候,也就是該睡醒的時(shí)間了。
所以,它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。香蕉中含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B和使人精神愉悅的5-***物質(zhì),可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀,促進(jìn)睡眠。