花青素含量**食物,花青素含量高的食物排名
發(fā)布時(shí)間:2019-03-07 14:39:20
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花青素對(duì)人體的**非常強(qiáng)大,非常有利,多多補(bǔ)充花青素可以很好的改善人體功能,那么你知道花青素含量高的食物嗎,花青素含量**食物是什么呢,下面看下花青素含量高的食物吧!
花青素含量**食物
黑枸杞,被稱為“花青素**”,其含量超過(guò)藍(lán)莓,是目前含花青素*多的野生植物,對(duì)人體有很大好處。
花青素含量高的食物
1.藍(lán)莓,花青素在歐洲,被稱為“口服的皮膚化妝品”尤其藍(lán)莓花青素,營(yíng)養(yǎng)皮膚,增強(qiáng)皮膚***,應(yīng)對(duì)各種過(guò)敏性癥狀。
2.葡萄籽,葡萄籽中提取的原花青素(OPC)其抗氧化清除自由基的能力是維生素E的50倍維生素C的20倍。
3.紫甘藍(lán),紫甘藍(lán)也就是俗稱的紫包菜,其中也含有豐富的花青素,因此平時(shí)也購(gòu)買一些紫包菜來(lái)吃可補(bǔ)充花青素達(dá)到抗氧化清除自由基的效果。
4.茄子皮,你一定想不到茄子皮中會(huì)含有花青素。很多時(shí)候人們都習(xí)慣在吃茄子之前去掉皮,認(rèn)為這樣吃更健康。其實(shí)茄子中*營(yíng)養(yǎng)的部分就在茄子皮中。
5.紫薯,紫薯除了含有普通紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分以外,*大的優(yōu)點(diǎn)就是和葡萄籽一樣有能清除體內(nèi)自由基、抗氧化的花青素。
此外,花青素還大量存在于葡萄皮、血橙、紅球甘藍(lán)、櫻桃、紅橙、紅莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫蘇、黑(紅)米、等食物中。這些食物的顏色為深紅色、艷紅色、藍(lán)紫色、玫瑰花、紫色、淡紫色,并且顏色越深含量越高。
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