吃紫薯可以減肥?是的，你沒聽錯，今天我就為大家安利一下吃紫薯是怎樣減肥的，讓大家有個完美的身材!
紫薯有助于減肥的原因
1、低熱量
紫薯中含有的熱量是非常低的，所以吃紫薯之后不用擔(dān)心會發(fā)胖，而且還有健美、通便排毒、防止亞健康的作用。每100克的紫薯中脂肪含量僅有0.2克，產(chǎn)生的熱能是100千卡左右，只有大米的1/3，是一種十分不錯的低熱量、低脂肪食物，同時紫薯吃完之后能夠阻止糖分變成脂肪，是能夠幫助肥胖的女性實現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。
2、高膳食纖維
紫薯中還有非常多的膳食纖維，它進(jìn)入人體之后能夠在胃部占據(jù)很大的體積，這樣我們吃了紫薯之后就會立馬產(chǎn)生飽腹感，能夠幫助大家減少食物的攝入，能夠幫助大家很好地控制體重。另一方面，又能促進(jìn)腸胃蠕動，清理腸胃，同樣有減肥作用。
紫薯減肥法
早餐：紫薯黃瓜羹
材料：紫薯1個，黃瓜半根，牛奶200-300毫升。
做法：
1、將紫薯和去皮，切成丁狀蒸熟。黃瓜去皮，切成丁狀。
2、將黃瓜、紫薯、牛奶一起放入攪拌機(jī)里攪拌。
紫薯黃瓜羹可以作為早餐食用。有很好的飽腹感。特別適合在大魚大肉后清理腸胃，避免身體吸收過多的油脂。
午餐：紫薯梅子飯
材料：紫薯一個，梅子10顆，糙米90克，玉米碎10克。
做法：將紫薯去皮切丁，糙米洗干凈。紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎一起放入電飯煲里煮熟。
紫薯梅子飯可以代替午餐食用，每次吃一碗，即具有非常好的飽腹作用。而且這個午餐低卡路里，高纖維，可以有效吸附油脂。
零食：紫薯奶昔
原料：熟紫薯、牛奶、煉奶(沒有的可以不加)。
做法：
1、將蒸好的紫薯去皮切小塊，放入料理機(jī)的攪拌杯中;
2、倒入牛奶和煉乳攪打均勻就可以了。
以上就是吃紫薯減肥的原因和方法，想要變美變瘦的小姐姐們可以嘗試一下，會有不錯的效果呢!