南瓜是平常經(jīng)常吃的食物。它有很多營(yíng)養(yǎng)成分。嫩南瓜中的維生素C和葡萄糖含量比老南瓜更豐富。老南瓜具有較高的鈣、鐵和胡蘿卜素含量。這些有助于**的**。中醫(yī)認(rèn)為老南瓜是溫馨的，進(jìn)入脾胃經(jīng)絡(luò)。具有**、**、止痛、**、殺蟲(chóng)作用。下面簡(jiǎn)要介紹南瓜的**，吃南瓜有什么好處：
南瓜的**
1、**：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能黏結(jié)和消除體內(nèi)****和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、*和放射性元素，起到**作用。
2、**中風(fēng)***：南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等**酸，它們均為良質(zhì)油脂。*****，可炒南瓜子吃，每日用量以20~30克為宜。
3、保護(hù)胃黏膜，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病**。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
4、**美容：南瓜中含有一種“鈷”的成分，食用后可**作，常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用，清代名臣張之洞就曾建議慈禧太后多食南瓜。
5、消除**物質(zhì)：南瓜能消除**物質(zhì)***的突變作用，有****，并能幫助***功能的恢復(fù)，增強(qiáng)***細(xì)胞的再生能力。
6、護(hù)眼：富含維生素，其中富含β胡蘿卜素，可由人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，其中類含胡蘿卜素維生素A和蛋白質(zhì)結(jié)合可形成視蛋白，在眼睛健康上扮演重要的角色，護(hù)眼!
吃南瓜有什么好處
1、南瓜多糖是一種非特異性免疫增強(qiáng)劑，能提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過(guò)活化補(bǔ)體等途徑對(duì)免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。
2、南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機(jī)體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對(duì)上皮組織的生長(zhǎng)分化、維持正常視覺(jué)、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
3、南瓜中的果膠能調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內(nèi)食物的排空，控制飯后血糖上升。果膠還能和體內(nèi)多余的***結(jié)合在一起，使***吸收減少，血***濃度下降。
4、南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鈷量居首位。鈷能活躍人體的新陳代謝，促進(jìn)造血功能，并參與人體內(nèi)維生素B12的合成，是人體胰島細(xì)胞所必須的微量元素。南瓜中所含的維生素C能防止***在消化道中轉(zhuǎn)變成**物質(zhì)亞*酸。南瓜中含有的甘露醇，減少糞便中**對(duì)人體的危害。南瓜能消除**物質(zhì)***的突變作用。有****。南瓜中含有豐富鋅，參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成，是腎上腺皮質(zhì)**的固有成分，為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。
5、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。
多吃南瓜雖然好處多，但是吃時(shí)需要多注意：南瓜和它是天生的“死對(duì)頭”，不能一起食用，記得告訴父母。南瓜中淀粉的含量很高，在食用之后會(huì)有一定的產(chǎn)氣作用，而紅薯、土豆、牛奶也是常見(jiàn)的產(chǎn)氣食物，一起食用容易引起腹脹、打嗝等不適癥。
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