糙米的食用價值與營養(yǎng)，糙米的食用方法
發(fā)布時間：2023-08-14 17:59:51
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糙米是包含了皮層、糊粉層以及胚芽的米。口感較粗，但質地緊密，營養(yǎng)價值遠遠超過精白米。那糙米有哪些**與作用。下面一起來了解下。
**與作用
改善腸道功能、***。
1、****功能：糙米中含有胚芽，胚芽富含膳食纖維，膳食纖維具有減肥、促消化及通便**，可加快腸道蠕動速度。促進食物消化的同時也能加快毒su排出，有助****功能。
2、***：糙米中富含鋅、鉻、釩等微量元素，有利于提高胰島素敏感性，起到降糖作用，對***的病情改善有幫助。糙米的升糖指數(shù)比精白米低，可避免血糖大幅度升高。
3、補充能量：糙米富含大量脂肪和碳水化合物，人體容易消化吸收，可在短時間內為人體提供大量熱量和能量。
食用方法
煮粥
用清水將糙米泡一泡，洗干凈后放入鍋中。加入清水煮2-3個小時，煮爛后即可出鍋。
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