紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
發(fā)布時(shí)間:2024-07-27 10:08:21
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紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、紅薯中的蛋白質(zhì)和脂肪是比較少的,但是它所含的蛋白質(zhì)質(zhì)量比較高,并且這種蛋白質(zhì)能減少皮下脂肪,能幫助我們維持肝腎臟功能的正常運(yùn)行。
2、紅薯中含有比較多的黏蛋白,能夠防止膽固醇在血管壁中堆積,有防止動(dòng)脈硬化,預(yù)防心血管疾病的作用。
3、紅薯中的多種營(yíng)養(yǎng)成分彌補(bǔ)了主食的不足,經(jīng)常食用可以補(bǔ)充人體所需的養(yǎng)分,使身體更健康,也更長(zhǎng)壽。
4、紅薯中含有較多的淀粉和膳食纖維,能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有利于體內(nèi)垃圾和毒素的及時(shí)排出。
紅薯的做法
1、紅薯粥。將大米煮成粥后,將切好的紅薯加入,待煮熟即可。
2、紅薯餅。將紅薯煮熟搗成泥,和生粉、糯米以及水一道揉成面團(tuán),分成若干個(gè)小面團(tuán),壓扁,把事先準(zhǔn)備好的豆沙放入,再捏圓壓扁,放入鍋中炸成金黃色即可。
3、紅薯飯。將大米洗凈放入鍋中翻炒,至透明狀,放水,再叫切好的紅薯放入,小火燜熟即可。期間可加入其他食材一同翻炒。
關(guān)于紅薯的做法還有很多,例如烤紅薯、蒸紅薯等,這里就不做一一介紹了,其實(shí)做法都很簡(jiǎn)單,媽媽們大可根據(jù)自己的喜好以及擅長(zhǎng)的方式來(lái)進(jìn)行制作。
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