睡覺(jué)前喝酸奶好嗎
睡前喝酸奶好
睡前可以喝酸奶,酸奶主要是富含乳酸桿菌,僅僅只是起到調(diào)節(jié)腸道菌群的作用,具有助消化、防止肥胖的作用,而且酸奶熱量比較低,沒(méi)有富含其他能量的物質(zhì),所以睡前是可以喝酸奶的。
睡前喝酸奶有什么好處
1、腸胃
①全內(nèi)凈腸:酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)**平衡,凈化腸胃刺激腸胃蠕動(dòng)。減少**的發(fā)生且能消除口臭,防止腹脹,**。
②體外美容:酸奶具有**的嫩膚功能。
③常喝酸奶防衰老:修補(bǔ)遺傳物質(zhì),使病變細(xì)胞恢復(fù)正常,加強(qiáng)抗氧化劑的活性,防止****。
④食用無(wú)糖酸奶有助于***的**和**。
⑤可**,酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生。
⑥常喝酸奶可以降低血液中***的含量,減少心血管病癥發(fā)生的危害。
⑦酸奶可強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收,避免****
2、補(bǔ)鈣
腸胃不好的人,不要喝太冰的酸奶,否則對(duì)胃腸道的刺激太大,不利于健康,可以先從冰箱取出一會(huì),再喝;②飯后30分鐘-2個(gè)小時(shí)之間喝酸奶,對(duì)酸奶中的營(yíng)養(yǎng)吸收*有利;③空腹不要喝酸奶,很容易刺激胃腸道排空,使酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;④晚上喝補(bǔ)鈣效果*好,12點(diǎn)到凌晨是人體血鈣含量*低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收;⑤因?yàn)樗崮毯械乃嵝晕镔|(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后要及時(shí)漱口。
3、女人必備的美容食品
①一個(gè)西紅柿:在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量*高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。
②一杯酸奶:從補(bǔ)鈣角度看,女人是*容易缺鈣的一個(gè)群體,而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物,特別是酸奶,更容易被人體吸收,所以,女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
③一杯醋:對(duì)于女人來(lái)說(shuō),除了飲食之外,在化妝臺(tái)上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一層醋,保留20分鐘后再洗掉,可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)較硬,可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋,就能起到養(yǎng)顏的作用。
④兩杯白開(kāi)水: 充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性,缺水會(huì)使她們的身體過(guò)早衰老,皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,這就會(huì)使身體和皮膚的問(wèn)題同時(shí)出現(xiàn).女人要做的是,至少早晚各一杯白開(kāi)水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證**之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來(lái)臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
⑤一袋茶葉: 女人一定要喝茶的,如果胃沒(méi)有毛病,綠茶和烏龍茶*好。特別是那些想要減肥的女性,茶是*天然、*有效的減肥劑,再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
酸奶的好處有哪些
1、****
晚上睡覺(jué)的時(shí)候,腸胃不好的人容易出現(xiàn)夜間****的情況,睡前喝酸奶,其中的乳酸菌能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),改善****的同時(shí)還能****。
2、補(bǔ)鈣
所謂的酸奶就是通過(guò)牛奶發(fā)酵而來(lái)的,所以酸奶中的鈣和磷的溶解度是非常高的,吸收率也比較高,睡前喝酸奶可以有效為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、*****
酸奶中含有乳酸菌,它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì),可以提高人體免疫,防止**。
4、美容
酸奶能夠改善消化功能,防止**,**有害物質(zhì)如酚吲哚及胺類(lèi)化合物在腸道內(nèi)產(chǎn)生和積累,因而能防止****,使皮膚白晰而健美。
喝酸奶的*佳時(shí)間
1、晚上喝酸奶*補(bǔ)鈣
12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量*低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收,同時(shí)晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果*明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、**輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用,所以*好是接受輻射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶*補(bǔ)充精力
酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過(guò)大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵,酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小,游離酪氨酸的含量大大提高,吸收起來(lái)也更容易。午后喝一杯酸奶,可以讓上班族放松心情,在整個(gè)下午都精神抖擻,更有利于提高工作效率。
4、飯后喝酸奶對(duì)腸胃*好
如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝可以減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能幫助消食。