蘋(píng)果熱量(蘋(píng)果的熱量是多少)

蘋(píng)果的熱量是多少

每100克蘋(píng)果的熱量為52大卡。52大卡是個(gè)什么概念呢?就是我們散步一個(gè)小時(shí)，身體需要消耗的能量。在眾多的水果中，蘋(píng)果屬于中等熱量的水果，并不是特別高，但也不是*低的。

蘋(píng)果是負(fù)卡路里食物嗎

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，我們將吸收食物的熱量低于咀嚼食物的熱量，這樣的食物我們就稱之為負(fù)卡路里食物。很多人說(shuō)蘋(píng)果是負(fù)卡路里食物，那么到底是不是呢?

一個(gè)蘋(píng)果的熱量為50卡路里，而消化和吸收需要消耗75卡路里，看起來(lái)，蘋(píng)果好像確實(shí)是負(fù)卡路里食物。但是蘋(píng)果里面其實(shí)還含有糖分、碳水化合物之類(lèi)的，所以這樣算起來(lái)，蘋(píng)果并不是負(fù)卡路里食物。

蘋(píng)果能減肥嗎

雖然蘋(píng)果并不是負(fù)卡路里食物，但是我們還是可以通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)減肥的。首先，蘋(píng)果里面含有的粗纖維是比較多的，我們?cè)跀z入之后，一方面可以增加飽腹感，減少對(duì)其他高熱量食物的攝入，久而久之，我們的胃部食量會(huì)變小，可以很好的控制食欲;另一方面，纖維素有一定的排毒潤(rùn)腸的作用，可以將堆積在腸道內(nèi)的宿便、**等有害物質(zhì)及時(shí)的排出體外，這樣也可以達(dá)到減輕體重、縮小肚子的作用。其次，蘋(píng)果雖然營(yíng)養(yǎng)成分并不突出，但是重點(diǎn)在于它的營(yíng)養(yǎng)素種類(lèi)比較齊全，可以為我們的身體提供所需要的氨基酸以及其他一些必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，想要減肥的話，即使只吃蘋(píng)果的話，也不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。所以可以試著在晚餐不吃其他食物，就吃一兩個(gè)蘋(píng)果來(lái)減肥。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)蘋(píng)果的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該比較了解了。蘋(píng)果作為一種*常見(jiàn)的水果，大家日常生活中是可以經(jīng)常食用的。不過(guò)大家要記住，飯后不要立即吃蘋(píng)果，這樣會(huì)有損我們的腸胃，*好是在飯后半個(gè)小時(shí)以后或者飯前一個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果，這樣在吸收營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以很好的保護(hù)我們的腸胃。