紅薯胡蘿卜小米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素
適宜人群:
適宜精神壓力大，緊張、**，脾胃虛弱，反胃嘔吐，****者
禁忌人群:
氣滯者忌用;素體虛寒，小便清長(zhǎng)者少食
紅薯胡蘿卜小米粥所需材料
紅薯20克、胡蘿卜30克、小米90克、白糖4克
紅薯胡蘿卜小米粥的做法
1、將小米淘洗干凈，隨后用清水浸泡，目的主要是為了讓米粥更加的濃稠。
2、將紅薯、胡蘿卜的外皮全部去除，洗干凈之后切小塊，放入燉爛。
3、這時(shí)將鍋中放入適量的清水，不能過少，因?yàn)槭侵笾唷?/p>
4、將小米放入，用大火煮沸，直到米粒綻開。
5、這時(shí)就可以放入紅薯、胡蘿卜了，當(dāng)再次煮沸后，改小火燉。
6、等所有的食材燉爛了，就可以開始調(diào)味了，放入適量的白砂糖即可。
紅薯胡蘿卜小米粥的**與作用
這道菜的**：保護(hù)心臟、**、生津止渴、健胃消食等等的作用。紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)都是有助于**心血管**的，而且紅薯中的鉀更是有利于人體細(xì)胞液體和電解質(zhì)的平衡，從而維持心臟的日?；顒?dòng)。小米味甘有點(diǎn)咸，從而可以溫和腸胃，那些腸胃不好的人可以食用。而且經(jīng)常食用小米，還能減輕皺紋、色斑這些問題，對(duì)于追求美麗的人來說，可不要錯(cuò)過。胡蘿卜中的胡蘿卜素很豐富，從而促進(jìn)眼內(nèi)感光色素生成的能力，有**夜盲癥的**。還能緩解眼疲勞。這款粥很適合腸胃虛弱的人食用。
紅薯胡蘿卜小米粥可以對(duì)經(jīng)常用眼的人群來說有保護(hù)的作用，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以緩解疲勞，對(duì)于美容養(yǎng)顏有好處，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以有緩解脾胃虛弱的效果，這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。