牛奶和香蕉一起吃(
牛奶和香蕉能一起吃嗎)
發(fā)布時間：2021-08-17 14:35:09
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牛奶和香蕉能一起吃嗎
牛奶和香蕉能一起適量吃。
牛奶味甘、性平，主要含有蛋白質、鈣、鉀、鈉、維生素等成分；香蕉味甘、性寒，含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、鉀元素、膳食纖維等成分，兩者在性味以及成分上均無相克沖突，可搭配同食，但需注意香蕉性寒，不宜多食，否則容易引起身體不適。
牛奶和香蕉吃多少合適
1、牛奶食用量：250毫升為宜。
2、香蕉食用量：半根到一根即可。
牛奶雖然營養(yǎng)豐富，但人體吸收營養(yǎng)有限，喝多了牛奶無法很好的被身體吸收利用；而香蕉性寒，食用過多容易導致身體寒氣加重，腸胃受到刺激，引發(fā)身體出現不適。
牛奶和香蕉適量吃有什么好處
1、潤腸通便
香蕉性寒，含有豐富的膳食纖維以及果膠，本身就具有潤腸通便的效果，而牛奶主要是水分，喝了比較容易消化，用香蕉搭配牛奶能促進腸胃蠕動，幫助食物盡快排出，避免**的困擾。
2、補充營養(yǎng)
香蕉屬于水果，含有很多維生素、礦物質成分，但蛋白質、鈣含量較少，而牛奶則含有這些成分較多，將香蕉搭配牛奶同食，能為人體補充更多的營養(yǎng)成分。
3、解憂**
香蕉能夠幫助大腦產生5-***，讓心情變得快活和安寧，甚至可以減少因為疼痛引起情緒不佳的**。而牛奶含有有助于人睡眠的色氨酸、**類物質，兩者同時食用，在一定程度上可以幫助人緩解煩惱，避免**，****狀態(tài)。
4、飲用更美味
純牛奶中的糖分含量較少，喝起來有些寡淡無味，而成熟后的香蕉含有較多的糖分以及果香，若是在牛奶里面加入香蕉一起食用，不僅可以增加甜味，改善其食用口感，還會讓飲用者喝起來感覺更加香醇。
*佳時間：睡前1—2小時喝。
在晚上睡前1—2小時適量喝香蕉和牛奶，一方面由于其熱量較低，不會導致人發(fā)胖，還可幫助食物消化，**宿便困擾；另一方面晚上是*佳的補鈣和需要休息的時間，而剛好牛奶和香蕉就能在這個時候，正好發(fā)揮其補鈣和**的效果。
備注
香蕉牛奶不宜空腹食用，容易刺激腸胃，也不利于更好的吸收其中的營養(yǎng)成分。
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