月餅熱量( 五仁月餅熱量高嗎 )

月餅熱量高嗎

月餅熱量高，100g月餅里面大約含有421大卡的熱量。

月餅的主要成分是淀粉、白糖和油脂，本身就是高能量的食物，為了迎合人們多種口味，商家們還在月餅中加入各種餡料，如蓮蓉、棗泥、豆沙等，這些餡料的含糖量非常高。

做月餅需要用到豬油、黃油和人造黃油，這些油含有大量的飽和脂肪酸，***高，使得月餅熱量就更高了。

一塊老式五仁月餅熱量

一塊老式五仁月餅的熱量大約是424大卡。

相當(dāng)于3、6碗米飯的熱量吃1塊100克的五仁月餅，需要游泳半小時(shí)或步行76、2分鐘才能將熱量消耗掉。不過(guò)，“五仁”中還含有鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)和豐富的維生素E，女性食用后有美容**。雖然很多人不喜歡“五仁月餅”，不過(guò)偶爾吃一點(diǎn)還是可以的。

月餅怎么吃不胖

1、選款式

廣式月餅重糖，蘇式月餅重油，冰皮月餅相對(duì)低油糖。從熱量上來(lái)看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多，冰皮相對(duì)熱量較低；

脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮；糖含量：廣式>冰皮>蘇式。

2、挑餡料

豆沙、水果類(lèi)的口味的月餅卡路里相對(duì)較低，五仁、蛋黃就一下子高出很多，卡路里*高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙；

3、分大小

傳統(tǒng)的月餅為120克/個(gè)，熱量驚人，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅，就好了很多。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享，把它一切四塊，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道，熱量攝取又少。

吃月餅的時(shí)候吃什么好

如果能在吃月餅的同時(shí)搭配糖分較少的水果和蔬菜，會(huì)起到營(yíng)養(yǎng)平衡的作用，從健康的角度來(lái)說(shuō)是正確的選擇。

喝些山楂茶

山楂含有大量的山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，消食健胃的作用顯著，如果吃月餅后感覺(jué)有些不消化，可以泡些山楂茶喝。

吃個(gè)西紅柿

西紅柿里含有其特有的成分——番茄素，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，尤其能協(xié)助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)，中秋佳節(jié)，大魚(yú)大肉、月餅等吃得多不易消化，可以適量吃些西紅柿促進(jìn)消化。

喝些檸檬汁

檸檬含有豐富的有機(jī)酸，維生素C等等，吃月餅后****喝杯檸檬汁，可以促進(jìn)胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，緩解****，腹脹的不適感。

喝杯蘋(píng)果醋

蘋(píng)果醋可以促進(jìn)鈣、磷、鐵等成分的溶解，不僅有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，還能促進(jìn)消化，吃月餅的時(shí)候，可以搭配些蘋(píng)果醋一起吃，這樣可有效避免不消化情況發(fā)生，且?guī)椭澄锔煜?/p>