什么時(shí)候立冬(
立冬養(yǎng)生保健小常識(shí) )
發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 13:47:59
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神志寧靜
立冬是冬天的**個(gè)節(jié)氣，萬物開始蟄伏，人的養(yǎng)生也應(yīng)該閉藏，在精神上力求其靜，控制情志活動(dòng)，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣得以潛藏。
起居調(diào)養(yǎng)
立冬節(jié)氣起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)“無擾乎陽，早臥晚起，必待日光?！币馑季褪钦f在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。立冬節(jié)氣宜早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著忌諱過少過薄、室溫過低又容易感冒。反過來，衣著如果過厚，室溫過高卻又腠理開泄，陽氣不能得到保存，寒邪容易侵入。
飲食調(diào)養(yǎng)
立冬節(jié)氣飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時(shí)氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，不宜燥熱，有的放矢地使用一些**潛陽、熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：羊牛肉、烏雞、鯽魚、多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。
另外，立冬適宜進(jìn)補(bǔ)人參。人參對(duì)人體有“補(bǔ)五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目開心益智”等**。有規(guī)律地服用人參，可**和改善動(dòng)脈硬化和***，**和緩解癌和腫瘍，為學(xué)生和腦力工作者解除精神疲勞，防止老化，增強(qiáng)性功能，有解除急性酒精中毒和爛醉的**，對(duì)**、黑痣、**等有輔助**作用。
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