一勺芝麻醬的熱量是多少
120大卡。
芝麻醬是日常生活中很常見(jiàn)的一種調(diào)味品,雖然一勺的芝麻醬看似很少,但由于芝麻醬紫含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,因此熱量也比較高。
一般情況下100克的芝麻醬熱量為630大卡,而一勺的話大概為20克,因此通過(guò)計(jì)算得知一勺芝麻醬的熱量在120大卡左右,熱量很高,因此不建議過(guò)量食用,避免發(fā)胖。
減肥可以吃芝麻醬嗎
視情況而定,但不建議食用。
科學(xué)減肥的話,需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)再加上合理的飲食和充足的睡眠等,因此如果在減肥時(shí)其他熱量控制地比較好的話,可以選擇適量的食用一點(diǎn)芝麻醬,這樣對(duì)減肥也不會(huì)造成很大的影響。
但另一方面由于芝麻醬本身的熱量較高,一小勺芝麻醬的熱量甚至能抵上一碗白米飯的熱量,如果食用過(guò)多芝麻醬,很容易導(dǎo)致整體攝入量迅速增加,而人體需要進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)才能消耗。
因此為了更好的****,建議在減肥時(shí)適量食用或者不要食用芝麻醬。
芝麻醬怎么吃減肥
其實(shí)一般建議是在減肥的時(shí)候不要吃芝麻醬,因?yàn)橹ヂ獒u熱量高,脂肪、蛋白質(zhì)含量較大,
而且由于芝麻醬為泥糊狀,一不小心就容易食用過(guò)量,很容易影響****。
但如果特別喜歡吃芝麻醬,在減肥的時(shí)候一定要吃芝麻醬的話,可以選擇將芝麻醬加在水煮的青菜里,或者其他的熱量較低的食物里,并且一定注意要適量。
而且芝麻醬中含有一定數(shù)量的鈣質(zhì)、鐵元素,經(jīng)常食用的話對(duì)人體有增強(qiáng)體質(zhì)的作用,因此如果適量食用芝麻醬同時(shí)控制整體攝入的熱量以及進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)的話,是有助于減肥的。
水煮菜加芝麻醬會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
視情況而定。
芝麻醬中含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,食用能幫助人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素,一般情況下,雖然芝麻醬的熱量較高,但如果在水煮菜中只加入少量的芝麻醬,兩者中和后的熱量不會(huì)太高。
因此如果只要食用水煮菜拌芝麻醬量不大并且之后有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗,這樣是不太容易導(dǎo)致發(fā)胖的,但如果芝麻醬中加入的芝麻醬過(guò)多,且之后也沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)消耗的話,是比較容**胖的。