三文魚的熱量(
三文魚熱量高嗎)
發(fā)布時間：2021-08-03 10:53:39
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三文魚熱量高嗎
比較高。
三文魚味甘性寒，含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、氨基酸、不飽和脂肪酸以及鈣、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，這些成分是熱量都比較高，所以三文魚的熱量是比較高的。
三文魚的熱量是多少
大約每100克三文魚中有139大卡的熱量。
由于三文魚的脂肪以及蛋白質(zhì)等成分比較高，因此它的熱量也比較高，大約每100克三文魚中有139大卡的熱量，相對于其他食物來說，三文魚的熱量算比較高的了。
減肥期間能吃三文魚嗎
可以適量食用。
雖然三文魚熱量比較高，但由于三文魚中含有一定量的不飽和脂肪酸以及膳食纖維素，具有較強(qiáng)的飽腹感，適量食用可以幫助減少對其他高熱量食物攝取，促進(jìn)人體代謝，適量食用不用擔(dān)心發(fā)胖的可能，所以減肥期間是可以適量三文魚的。
三文魚一天吃多少合適
建議一天吃200-300克三文魚左右。
雖然三文魚的營養(yǎng)價值比較高，但也是不宜食用過多的，因為三文魚中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素等成分，過量食用而人體不能及時將其消化代謝時，容易加重人體負(fù)擔(dān)，引起**、腹瀉以及便溏等不適癥狀，不利于人體健康，所以一般建議三文魚一天食用200-300克左右即可。
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