玉米的熱量是多少
熱量200大卡左右。
其實(shí)可食用部分的熱量只有幾百大卡，還是很低的。不過吃多了之后也是會(huì)胖的，都知道玉米是很多人愛吃的食物，減肥瘦身也是很好的。不過再好吃的食物也是不能多吃的。
玉米熱量高為什么還減肥
1、玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而緩解眼睛疲勞。
2、可以用玉米代替一部分主食，不僅能平穩(wěn)血糖增加飽腹感，又能增加食物多樣性，但要注意的是，玉米也只是輔助減肥，想要減肥還得控制自己的總熱量攝入和結(jié)合運(yùn)動(dòng)。
3、進(jìn)入人體后會(huì)吸水膨脹且不會(huì)被消化吸收 ，給你帶來很強(qiáng)飽腹感的同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)促進(jìn)排便、改善**有一定的效果，能幫助身體排出**。
4、粗纖維和玉米中同樣含有的大量鎂一起加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
玉米和紅薯哪個(gè)更減肥
1、地瓜屬于低脂肪食物，并且含大量植物纖維，一般減肥吃地瓜很有效果。地瓜減肥法要求一定要在早飯吃地瓜，如果晚上吃地瓜的話，則增肥。晚上可以吃玉米，不要吃地瓜。
2、玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有**作用，也對(duì)減肥有利。
3、玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
4、100克白玉米的熱量是336大卡，100克黃玉米的熱量是335大卡； 86克白心紅薯的熱量是104大卡，90克白心紅薯的熱量是99大卡。 所以應(yīng)該是紅薯的熱量低些。
5、白薯淀粉含量*高，營(yíng)養(yǎng)成分比較少；紅薯含糖量*高，口感很甜，雖然還有類胡蘿卜素，但對(duì)血糖影響也很高。