燕麥片怎么煮( 生燕麥片要煮多久)

生燕麥片要煮多久

一般需要煮20—30分鐘即可。

生燕麥片是一種低糖、高營養(yǎng)食物，它沒有經(jīng)過加工，比較生硬，平時(shí)在煮制的時(shí)候，可以慢慢的熬煮，中途也需要不斷攪拌，煮制時(shí)間控制在20-30分鐘會(huì)比較好，愛吃軟的人也可以適當(dāng)?shù)刂缶靡稽c(diǎn)，不過不建議煮太久，因?yàn)樯帑溒蟮臅r(shí)間越長，它的營養(yǎng)價(jià)值更容易破壞。

生燕麥片和牛奶怎么煮

材料：煮鍋、牛奶、燕麥、純凈水、白糖、食用鹽。

做法：

1、在鍋內(nèi)，加入適量的純凈水。

2、把水燒開后，加入燕麥。

3、先是用大火煮開，再改為小火。

4、不斷的攪拌，煮到燕麥變得粘稠為止。

5、倒入牛奶和適量純凈水，攪拌均勻，用小火煮2-3分鐘。

6、*好關(guān)火的時(shí)候，加入少量的白糖或鹽，攪拌均勻后，即可盛出食用。

生燕麥片需要洗嗎

看購買的燕麥干凈程度來判斷。

如果在超市購買的那種包裝好的，一般是不用清洗的，但是如果是在菜市場購買了散裝的燕麥，*好是清洗一下，因?yàn)樯⒀b的沒有密封，會(huì)容易蘸粘空氣中的灰塵，直接煮的話，不利于身體的健康，清洗方法比較簡單，直接放置在容器中，用干凈的紗布或細(xì)孔籃子把水去掉，多淘洗幾次，就可以放心煮著食用了。

如何挑選生麥片

1、看外觀

在挑選生燕麥片時(shí)，可以先看燕麥的外觀，顆粒又大又粗的，而且還帶有一點(diǎn)粉狀感的，質(zhì)量會(huì)比較好。

2、看蛋白質(zhì)含量

平時(shí)可以通過看配料表中的蛋白質(zhì)含量來判斷，一般優(yōu)質(zhì)的生燕麥片，它的蛋白質(zhì)含量會(huì)大于7%-8%。

3、看是否添加其他成分

天然的生麥片，一般營養(yǎng)價(jià)值會(huì)比較好，如果在配方表中，看到糖精、麥芽糊精、奶精、植脂末等成分的，通常不是天然燕麥片，不建議購買。

4、看是否是三無產(chǎn)品

看燕麥片的袋子上，是否標(biāo)識了生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，有沒有在保質(zhì)期內(nèi)，食品原料、營養(yǎng)成分是否有標(biāo)明，如果沒有就是三無產(chǎn)品，這樣的產(chǎn)品不建議購買。