晚上喝牛奶上火嗎
不會(huì)。
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來看，純牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和水分等這些成分都是常規(guī)成分，糖含量低，熱量也低，不會(huì)引起上火；而沖中醫(yī)的角度來看，純牛奶屬于平性的食物，適合任何人食用，也不會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
晚上喝牛奶為什么上火
在晚上的時(shí)候喝牛奶，有些人的確是會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)和脂肪含量非常高，對(duì)于人體來說都是不太容易進(jìn)行消化和吸收的，再加上喝水比較少，這時(shí)候就更容易導(dǎo)致牛奶難以被消化，自然就容易導(dǎo)致出現(xiàn)大便干燥和**等癥狀，所以就有人說晚上喝牛奶上火。
晚上什么人不適宜喝牛奶
1、消化道潰瘍
對(duì)消化道潰瘍的**來說，牛奶是不適合喝的，因?yàn)榕Ｄ屉m然可以幫助我們緩解胃酸對(duì)于潰瘍面的刺激，但是因?yàn)榕Ｄ淌菚?huì)刺激胃腸粘膜，導(dǎo)致分泌出大量的胃酸，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致病情加重的情況產(chǎn)生。
2、缺鐵性貧血
缺鐵性貧血的**也不適合服用牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械蔫F，需要在消化道中進(jìn)行轉(zhuǎn)化，成為亞鐵之后才可以被我們?nèi)梭w吸收和利用。如果喝牛奶，那么體內(nèi)的亞鐵和牛奶的鈣鹽、磷鹽就會(huì)相互結(jié)合，成為一種不溶性的化合物，這時(shí)候就會(huì)影響到鐵的吸收和利用，無疑是不利于貧血**健康的。
3、腹脹腹瀉者
如果我們平時(shí)存在有腹脹、**和腹瀉等癥狀，同樣是不適合喝牛奶的，因?yàn)楹扰Ｄ讨髸?huì)導(dǎo)致這些癥狀的加劇。所以這類人不適合服用牛奶。
4、乳糖酸缺乏者
在牛奶中，乳糖的含量還是比較高的，但是需要在消化道乳糖酸作用下，分解成為半乳糖和葡萄糖之后，這樣才可以被我們?nèi)梭w所吸收。但是如果乳糖酸缺乏，那么喝了牛奶之后就會(huì)有會(huì)**、腹瀉的問題出現(xiàn)。
睡覺前適宜喝什么
1、菊花茶
在睡覺前除了可以選擇喝牛奶，菊花茶也是不錯(cuò)的選擇，而且菊花茶是可以作為睡前飲品的*佳選擇，因?yàn)榫栈ú枋怯腥岷偷氖婷?*，是能起到凝神靜氣的效果。
2、蜂蜜水
在睡覺前選擇喝蜂蜜水也不錯(cuò)，如果糖份攝入的太多，這時(shí)候會(huì)有興奮的效果產(chǎn)生，不過如果是攝入少量的葡萄糖，這樣是可以適當(dāng)?shù)膶?duì)我們大腦進(jìn)行暗示，可以分泌出****喹唑啉這樣的物質(zhì)，這屬于一種神經(jīng)傳遞素。是和我們大腦健康有關(guān)系的?？梢栽囋嚰尤胍恍┓涿墼谒蟹?，可以幫助大腦起到放松效果。
3、小米粥
小米粥是我們?cè)谒X前很適合的，因?yàn)樾∶自谒械墓任镏?，色氨酸的含量都是屬?豐富的，在晚餐主食中，我們可以選擇加些小米。這樣是有助于提高進(jìn)入到我們大腦中色氨酸的數(shù)量。同時(shí)南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米，還有紫菜、黑芝麻等蔬菜中，色氨酸的含量都是非常高的，都是可以幫助促進(jìn)睡眠的。