一天吃兩個(gè)雞蛋好嗎（一天能吃兩個(gè)雞蛋嗎）

很多人在食用雞蛋的問(wèn)題上還是很糾結(jié)的，那么一天能吃兩個(gè)雞蛋嗎?雞蛋本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，對(duì)人體健康的好處也是很多的，不過(guò)也要意識(shí)到煮的雞蛋不易消化，若是吃的太多，不僅會(huì)導(dǎo)致****，還會(huì)讓***升高，因此一般人是可以吃兩個(gè)雞蛋的，但是***高的人要慎用。

近年來(lái)，由于了解到患******和***的人血液里的***都有**，所以不少人對(duì)***產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會(huì)造成動(dòng)脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，***并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)***不僅是構(gòu)成細(xì)胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的**，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。

科學(xué)家認(rèn)為一個(gè)血***濃度處于正常范圍的老年人，如每天吃兩個(gè)雞蛋，其血內(nèi)****多增加2毫克，這個(gè)很微小的量不會(huì)造成******，而雞蛋中的其他營(yíng)養(yǎng)成分，卻會(huì)給人帶來(lái)更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營(yíng)養(yǎng)素幾乎都有，無(wú)論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價(jià)值都極高，且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上，因此是較全面的天然食品。

一個(gè)中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國(guó)際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，***300毫克。

若將一個(gè)雞蛋和50克瘦肉來(lái)比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價(jià)錢卻比瘦肉便宜些，從營(yíng)養(yǎng)及經(jīng)濟(jì)兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)一天能吃兩個(gè)雞蛋嗎也都很清楚了。合理膳食是每個(gè)人都需要做到的，這樣才能真正的保障人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，當(dāng)然了除了雞蛋之外，其他的食物也要適量的攝入，營(yíng)養(yǎng)多樣化，對(duì)改善人體健康狀況的幫助是很大的。