每天一個雞蛋（每天吃一個雞蛋會怎么樣呢）
發(fā)布時間：2021-07-12 12:20:58
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有好處,也有壞處雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克、產(chǎn)生熱能82千卡。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養(yǎng)價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，B族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產(chǎn)婦以及**、結核、貧血**、手術后恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數(shù)量上還應講究科學。據(jù)近期調(diào)查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養(yǎng)，一天要吃5～6個雞蛋;有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。在一些農(nóng)村里，產(chǎn)婦每天要吃10～15個，月子里竟吃300～450個。他們認為："雞蛋有營養(yǎng)，多吃補身體。"其實不然，吃得太多，反而會給身體帶來一些不良影響。
首先，雞蛋中含有大量***，吃雞蛋過多，會使***的攝入量大大增加，造成血***含量過高，引起******和*******的發(fā)生。以產(chǎn)婦為例，一個雞蛋約含***250毫克，10個雞蛋約含2500毫克***。這個量，是正常攝入量的近10倍。加之，雞蛋中富含的脂肪屬飽和脂肪酸，攝入過多，必然會使血清***急劇上升，并能促使******和****病的發(fā)生。其次，多吃雞蛋容易造成營養(yǎng)過剩、導致肥胖。
每天只吃一個雞蛋肯定對身體是非常好的，吃雞蛋一天*好是不要超過兩個，如果每次吃了兩個雞蛋，那么就很容易讓蛋白質(zhì)過高，這樣對身體也是非常不利的，每天吃雞蛋如果超過兩個的話，那么還有可能會出現(xiàn)****的現(xiàn)象，所以說每天必須要合理的給自己吃雞蛋。
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