簡(jiǎn)單的瘦身蔬菜沙拉（減肥簡(jiǎn)單蔬菜沙拉做法）
發(fā)布時(shí)間：2021-06-24 13:23:28
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1、原材料:黃瓜(一條)，帶泥甜紅蘿卜(一條)，圓蔥(一個(gè)半)，青椒(一個(gè))，色拉醬(一支)，西紅柿(20粒)，番茄沙司適當(dāng)，生抽適當(dāng)，香油
10克
流程:準(zhǔn)備好食物，黃瓜稍微刮去一些皮，無需全打過，紅蘿卜打皮，圓蔥只留一半，青椒也是一半。全部原材料都放到食鹽水中泡一下。先把黃瓜切割成條入在菜盤里預(yù)留。再把紅蘿卜也切割成條，圓蔥切割成絲，青椒也切割成絲。再把紅蘿卜放到開水中焯排水撈出來瀝干水分。再把聖女洗干凈預(yù)留。把三片油麥菜洗干凈放到盤底碗底，再把全部原材料都擺上去。二層擺紅蘿卜和圓蔥，和青椒絲，三層擺黃瓜，西紅柿割開一分為二，擺放在*上邊。再在上面擠上色拉醬和番茄沙司。再滴上少量香油。再用一個(gè)小盤子調(diào)配一碗蒜泥醬。能夠醮著吃，還可以拌著吃，還可以不必。由于蔬菜水果不需要咸了。
常見問題
蔬菜水果沙拉，能夠隨意配置原材料，所有蔬菜都能夠用。由于放到食鹽水上泡過，可以不放鹽的。
調(diào)配色拉醬
。
先詳細(xì)介紹下：色拉醬大致能夠分成二種：甜的，適用酸奶水果撈;咸的，適用蔬菜水果沙拉。一般在大型商場(chǎng)里購到的色拉醬，全是甜的，而咸色拉醬基本上沒有賣的。這就需要自身調(diào)配了。蔬菜水果沙拉用的咸色拉醬在調(diào)配的全過程中也要添加適量的芥末油、白胡椒粉、鹽、雞精等色拉醬大致能夠分成二種：甜的，適用酸奶水果撈;咸的，適用蔬菜水果沙拉。一般在大型商場(chǎng)里購到的色拉醬，全是甜的，而咸色拉醬基本上沒有賣的。這就需要自身調(diào)配了?；蛱鸹蛳袒蚴卟怂蛐迈r水果隨自身喜愛。
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